Vitamina D engorda ou emagrece? Entenda como funciona
Descubra o que acontece com a vitamina D no nosso organismo e se engorda ou emagrece
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A vitamina D é um nutriente bastante importante para a saúde.
Diferente de muitas outras vitaminas, a vitamina D pode ser difícil de obter através da dieta devido a ela não está naturalmente presente em muitos alimentos.
É possível obter vitamina D a partir de alimentos selecionados, luz solar e suplementação.
No entanto, apesar de ser muito benéfica à saúde, ela pode auxiliar no ganho de peso.
Também pode ser benéfica para qualquer pessoa que quer perder gordura. Parece contraditório, mas a vitamina D engorda para quem quer, e também emagrece para quem quer. Confira mais a seguir.
Vitamina D engorda?
De acordo com o site Mundo Boa Forma, a vitamina D pode causar ganho de peso de forma saudável, entenda mais a seguir.
Com o consumo da vitamina D, que promove a produção de testosterona, acaba aumentando a massa muscular e reduzindo a gordura corporal.
Esse ganho de peso é de massa magra, melhorando o metabolismo e ajuda a queimar gordura.
No entanto, o aumento ou perda de peso depende da quantidade de calorias consumidas em relação às calorias gastas.
Além disso, a vitamina D também ajuda na absorção de cálcio, o que é bom para os ossos e previne problemas como a osteoporose.
Vitamina D emagrece?
Imagem ilustrativa de vitamina D - TITOVA ILONA/iStock
Uma maneira simples de perder gordura e melhorar a composição corporal é garantir que você esteja recebendo vitamina D suficiente.
Estudos mostram que baixos níveis desse nutriente estão ligados a mais gordura corporal em pessoas de diferentes idades, etnias e gêneros.
Por exemplo, em um estudo, asiáticos tinham níveis mais baixos de vitamina D do que europeus caucasianos e isso estava relacionado a mais gordura abdominal.
Em outro estudo com mulheres acima do peso, aquelas que tomaram vitamina D perderam gordura, enquanto o grupo que não tomou não teve essa perda.
Pesquisas em crianças, homens e mulheres também mostraram que baixos níveis de vitamina D estão associados a mais gordura corporal e abdominal.
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