Benefícios do abacate: 10 vantagens de consumir a fruta
Saiba mais sobre as propriedades nutricionais do abacate
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O abacate é uma fruta muito conhecida no mundo inteiro por seus benefícios, sendo a grande tendência das dietas saudáveis do momento.
Existem muitos motivos para incluir o abacate na alimentação, bem como muitas formas saborosas de fazer isso.
Benefícios do abacate
Conheça os benefícios do abacate para redução do colesterol alto - Imagem: Freepik
1. Proteção ocular
O abacate tem luteína, um composto que ajuda a filtrar a luz nociva e proteger os olhos de radicais livres.
Ainda, o alimento estimula a regeneração de células oculares saudáveis, combatendo o desenvolvimento de doenças como catarata e degeneração macular.
2. Ganho de massa muscular
O abacate dispõe de gorduras saudáveis que oferecem energia para a prática de atividade física e fornece proteínas que promovem a recuperação dos músculos após o treino.
3. Alívio de doenças inflamatórias
O abacate reduz os sintomas de doenças inflamatórias crônicas.
4. Controle do colesterol
O abacate contém gorduras monoinsaturadas que contribuem para o controle do colesterol.
5. Fonte de ácido fólico
O abacate apresente ácido fólico, um composto que atua na formação de células sanguíneas.
Ainda, o ácido fólico é fundamental para pessoas que estão tentando engravidar, pois participa da formação do sistema nervoso do bebê.
6. Prevenção do envelhecimento precoce
O abacate conta com luteína, vitaminas e minerais que combatem a oxidação das células, prevenindo o envelhecimento celular.
7. Emagrecimento
O abacate possui fibras que atuam no controle do apetite, prevenindo o excesso de ingestão alimentar e, consequentemente, auxiliando o emagrecimento.
8. Controle da pressão arterial
O abacate é rico em potássio e luteína, compostos que auxiliam na saúde das artérias e na pressão.
9. Saúde cerebral
O abacate tem ômega-3, que estimula a circulação do sangue e amplia a capacidade de concentração.
O alimento também combate problemas como depressão e demência.
10. Prevenção e tratamento de alguns tipos de câncer
O abacate pode contribuir para o tratamento de alguns tipos de câncer, como os de boca e de garganta.
Fonte: Minha Saúde
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