Chá de melissa benefícios: saiba por que é bom tomar chá de erva-cidreira e malefícios do consumo

O chá de melissa, também conhecido como chá de erva-cidreira, é feito a partir das folhas da planta Melissa officinalis. A planta é nativa da Europa e da Ásia e tem sido cultivada como erva medicinal desde o século XIV. Para mais informações sobre a melissa, confira a matéria "Melissa: o que é e usos".

O chá de melissa é tradicionalmente usado para tratar problemas digestivos, como dor de estômago e gastrite. No entanto, sua popularidade cresceu por sua eficácia no tratamento de cólicas, dores de cabeça, ansiedade, gripe e resfriado.

As propriedades medicinais da melissa são responsáveis pelos seus diversos benefícios para a saúde humana.

Para que serve o chá de melissa?

O chá de melissa tem várias aplicações, incluindo:

- Promoção da saúde cerebral: Estudos demonstram que o chá de melissa pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo, contribuindo para a melhora cognitiva e aliviando sintomas de doenças neurológicas, como Alzheimer. Vale ressaltar que o chá não cura essas condições, mas pode facilitar seu gerenciamento.

- Redução da ansiedade: Um estudo publicado em 2014 analisou os efeitos do chá de melissa em pessoas diagnosticadas com ansiedade, indicando uma melhora significativa no humor e uma redução da ansiedade após o consumo da erva.

- Melhoria do sono: Devido ao seu efeito sedativo, o chá de melissa pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia. Pesquisas indicam que a planta pode alterar substâncias químicas no sistema nervoso, contribuindo para um sono mais profundo. A combinação com raiz de valeriana pode potencializar esses efeitos.

- Tratamento de infecções: Pesquisas publicadas pela Phytotherapy Research mostraram que o extrato de melissa, combinado com ácido rosmarínico, pode inibir o vírus da herpes, sugerindo que a presença de taninos e polifenóis na planta auxilia no combate a infecções.

- Redução de dores menstruais: Um estudo de 2015 com jovens do ensino médio revelou que o consumo de extrato de melissa resultou em uma redução significativa das dores menstruais e cólicas.

- Alívio do estresse: Devido às suas propriedades calmantes, o chá de melissa pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão, proporcionando uma sensação de calma e relaxamento.

- Alívio de problemas digestivos: Estudos apontam que o consumo de chá de melissa pode ajudar a aliviar problemas estomacais. Uma pesquisa mostrou que adicionar extrato de melissa a uma sobremesa reduziu significativamente sintomas digestivos nos participantes.

Contraindicações do chá de melissa

Embora o chá de melissa seja geralmente seguro, ele pode causar efeitos colaterais como:

- Dor de cabeça
- Dor ao urinar
- Aumento da temperatura corporal
- Náusea
- Espirros
- Tontura
- Irritação na pele
- Reações alérgicas
- Vômito

O chá de melissa não é indicado para bebês, crianças e mulheres grávidas, pois não há estudos suficientes que comprovem sua segurança para esses grupos. Se você está tomando medicamentos para diabetes, deve evitar o chá de melissa, pois ele pode diminuir naturalmente os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, evite combiná-lo com outros medicamentos sem consultar seu médico, para evitar interações adversas.

O consumo excessivo de chá de melissa pode causar problemas de saúde, portanto, consuma com moderação. Se você bebe o chá regularmente, é recomendável fazer uma pausa de uma semana após três semanas de uso contínuo.

Como fazer chá de melissa

Ingredientes

- 1 colher de sopa de folhas de melissa (frescas ou secas)
- 1 litro de água fervente
- Açúcar mascavo (opcional)

Modo de preparo

1. Coloque as folhas de melissa em uma chaleira.
2. Despeje água fervente sobre as folhas e deixe em infusão por cerca de dez minutos.
3. Retire as folhas com uma peneira.
4. Sirva o chá, adicionando açúcar mascavo, se desejar.

Agora que você conhece os benefícios e as contraindicações do chá de melissa, pode desfrutar dessa erva medicinal com mais conhecimento e cuidado.

*Com informações de Ecycle