Frutas com baixas calorias: Veja 5 opções para emagrecer
Veja agora as melhores frutas para consumir na dieta!
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Você sabe quais são as frutas que possuem baixas calorias?
Essas frutas geralmente têm um alto teor de água e fibras, o que as torna satisfatórias, mas com baixa densidade calórica.
As frutas com poucas calorias são frequentemente escolhidas por pessoas que estão monitorando sua ingestão calórica, buscando perder peso ou simplesmente procurando opções mais saudáveis de lanches.
Nesta matéria, vamos apresentar as frutas que possuem baixas calorias. Veja agora!
Frutas com baixas calorias
Veja agora as melhores frutas para incluir na dieta, caso esteja procurando reduzir a ingestão calórica enquanto obtém nutrientes essenciais:
1. Melão: 34 calorias em 100g
Imagem ilustrativa do melão - Reprodução/ Freepik/ @stockking
O melão possui uma boa quantidade de betacaroteno e é rico em vitamina C, nutriente que fortalece o sistema imune.
Desta forma, a fruta ajuda no combate a doenças e infecções, sendo perfeita para adicionar na dieta.
2. Morango: 36 calorias em 100g
Imagem ilustrativa de morangos - Imagem: Pexels
O morango é uma fruta muito indicada para as pessoas que estão seguindo uma dieta.
"As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos", explica o nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance, ao portal Terra.
3. Limão: 29 calorias em 100g
Imagem ilustrativa do limão! - Reprodução/ iStock
"O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares em sua composição", explica o profissional.
"Isso ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo", completa.
4. Maçã: 52 calorias em 100g
A maçã é mais uma fruta rica em fibras e água. Desta forma, ela pode trazer a sensação de saciedade do organismo.
A fruta diminui a fome e ainda ajuda a não cair em tentações durante a dieta.
5. Pitaya: 51 calorias em 100g
Imagem ilustrativa da Pitaya! - Reprodução/ iStock
Por fim, a pitaya é mais uma fruta que possui poucas calorias. Ela tem sua origem na América Central e pode ser encontrada em três espécies.
Espécies da Pitaya: Casca vermelha rosada por dentro, a de casca amarela e branca por dentro e de casca rosa e branca por dentro.
Qualquer uma dessas espécies de Pitaya é ótima para as pessoas que desejam emagrecer.
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