Melhores exercícios para emagrecer depois dos 50
Veja como manter o corpo saudável e ativo com o passar dos anos
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Com a chegada da idade, o metabolismo do corpo desacelera. Para garantir um envelhecimento saudável, é fundamental manter bons hábitos.
Além da alimentação adequada, é importante continuar praticando atividade física. Contudo, nessa idade, alguns exercícios são mais recomendados que outros, especialmente para emagrecer ou ganhar massa muscular.
A partir dos 50, existem dois exercícios simples, mas essenciais, que devem ser praticados por quem quer envelhecer com saúde. Confira:
Prancha simples
O abdômen é uma das regiões com mais gordura acumulada, por isso, é importante trabalha-lo.
A prancha é um exercício que atua nos músculos abdominais, mas também trabalha todo o corpo e diversos grupos musculares.
Agachamento
Agachamento terra; treino; musculação - Freepik
O agachamento é um exercício importante para fortalecer a parte inferior do corpo, como quadríceps, glúteos e até panturrilhas.
Ainda, esse exercício fortalece os músculos da parte central e ajuda a emagrecer.
Fonte: Dol
Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã
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