5 frutas mais saudáveis do mundo, segundo pesquisa
Saiba quais as frutas são recomendadas na dieta
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Estudiosos da Universidade William Paterson, nos Estados Unidos, conduziram uma pesquisa para identificar os 41 alimentos mais saudáveis do mundo. Embora vegetais tenham dominado os primeiros lugares, o estudo também apontou as frutas com mais benefícios para a saúde.
Os pesquisadores avaliaram o conteúdo nutricional dos alimentos, considerando a quantidade de vitaminas, fibras e nutrientes em relação às calorias. Em resumo, quanto maior o teor de nutrientes, mais saudável é o alimento.
Frutas mais saudáveis
Vegetais de folhas verdes, como agrião, acelga e espinafre, ocuparam as primeiras posições na lista. As frutas mais saudáveis chegaram ao top 30 do estudo.
- Amoras: As amoras fecharam a lista, oferecendo grandes quantidades de cálcio, potássio, magnésio, ferro e manganês.
- Laranja: A laranja, em terceiro lugar, é conhecida pelo alto teor de vitamina C e é uma excelente fonte de potássio e magnésio.
- Limão: O limão azedo ficou em primeiro lugar entre as frutas, com 53 mg de vitamina C por 100 gramas, além de cálcio, magnésio, potássio e fibras.
- Morango: Em segundo lugar, o morango oferece 62 mg de vitamina C por 100 gramas, superando muitas frutas cítricas, além de conter ácido fólico, ferro, magnésio e cálcio.
- Toranja: A toranja, especialmente as variedades vermelha e rosa, ficou em quarto lugar. Ela é rica em vitamina A e betacaroteno, o que contribui para a saúde visual e imunológica.
Os pesquisadores destacam a importância de uma dieta diversificada e equilibrada, incluindo tanto vegetais quanto frutas, para garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais à saúde.
*Com informações de Catraca Livre
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