10 alimentos que não parecem, mas engordam

Quando buscamos uma dieta para perder peso, é crucial priorizar alimentos saudáveis. No entanto, alguns alimentos podem parecer inofensivos, mas têm altas calorias que podem atrapalhar os objetivos de emagrecimento.

A Dra. Ana Luisa Vilela, médica nutróloga especializada em emagrecimento, alerta sobre esses vilões da balança.

10 ALIMENTOS QUE ATRAPALHAM NO EMAGRECIMENTO

1. Mingau de aveia

Apesar de ser rico em fibras e proporcionar saciedade, o mingau de aveia pode ser traiçoeiro devido à sua associação com memórias de infância, levando ao consumo excessivo. A sugestão da especialista é substituí-lo por iogurte natural.

2. Purê de batata-doce

Embora a batata-doce tenha baixo índice glicêmico, pode contribuir para o ganho de peso. Uma alternativa sugerida pela Dra. Ana Luisa é a abóbora, que possui menor teor calórico.

3. Suco de laranja ou uva

Apesar de serem naturais, sucos de frutas como laranja ou uva podem ser calóricos. Opções como limão ou maracujá apresentam menos calorias.

4. Abacate, manga ou uva

Prefira frutas com índice glicêmico mais baixo, como pera, maçã ou morango, para evitar um aumento significativo de calorias na dieta.

5. Arroz e macarrão integral

Alimentos integrais como arroz e macarrão podem ser substituídos por opções mais nutritivas, como arroz de couve-flor ou macarrão de abobrinha, que são menos calóricos e mais saudáveis.

6. Açaí

Apesar de seus benefícios, o açaí é calórico, especialmente quando adicionado com xarope, leite em pó ou granola. Frutas congeladas batidas no liquidificador são alternativas mais leves.

7. Mel ou açúcar mascavo

Embora sejam considerados saudáveis, o mel e o açúcar mascavo são calóricos e devem ser consumidos com moderação. Adoçantes naturais como xilitol ou estévia são opções menos calóricas.

8. Óleo de coco ou azeite

Apesar de serem gorduras saudáveis, é importante controlar a quantidade de óleo de coco e azeite na dieta. Pequenas quantidades são suficientes para temperar os pratos.

9. Chocolate 70% cacau

O chocolate pode ser substituído por alfarrobas, que têm menos gordura. A alfarroba é uma opção mais leve para quem está em processo de emagrecimento.

10. Refrigerantes e sucos diet

Mesmo sendo versões dietéticas, essas bebidas devem ser evitadas devido aos ingredientes artificiais e ao baixo benefício nutricional. Água com limão ou águas aromatizadas são alternativas mais saudáveis.

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