Qual o melhor exercício para baixar pressão alta? Veja novo estudo
A prática de exercícios físicos tem papel definidor no controle da pressão alta
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Um estudo conduzido por pesquisadores renomados na China revelou informações valiosas sobre métodos alternativos para o controle da hipertensão, uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas vivendo com hipertensão dobrou entre 1990 e 2019, passando de 650 milhões para 1,3 bilhão.
Qual é o melhor exercício para baixar a pressão alta?
A pesquisa, divulgada na prestigiada revista JAMA Network Open, sugere que o tai chi, uma arte marcial tradicional chinesa conhecida por seus movimentos suaves e coordenados, pode ser mais eficaz do que exercícios aeróbicos convencionais no combate à pressão alta.
O estudo comparou os efeitos do tai chi e dos exercícios aeróbicos ao longo de um ano. Participaram 349 adultos diagnosticados com pré-hipertensão, divididos em dois grupos: um praticou tai chi e o outro, exercícios aeróbicos, ambos com a mesma frequência semanal. A pressão arterial foi medida no início do estudo, aos seis meses e ao final de um ano.
Para que serve o tai chi?
O tai chi é uma prática que combina técnicas de respiração profunda com movimentos fluidos e lentos, sendo uma ótima opção para quem procura um exercício de baixo impacto.
Além dos benefícios físicos, o tai chi é conhecido por promover relaxamento mental e reduzir o estresse, fatores intimamente ligados à pressão alta.
Quais foram os resultados concretos do tai chi?
Os resultados do estudo indicaram que o grupo que praticou tai chi teve uma redução significativa na pressão arterial, superando o grupo que praticou exercícios aeróbicos.
A pressão arterial sistólica do grupo de tai chi diminuiu em média 7,01 mmHg, enquanto o grupo de exercícios aeróbicos apresentou uma redução de 4,61 mmHg.
Esses dados destacam o tai chi como uma alternativa eficaz e menos intensa para o controle da pressão arterial.
Além disso, ele surge como uma opção promissora para integrar nos planos de saúde voltados para a prevenção e controle de doenças crônicas, pois é acessível e adaptável para diferentes faixas etárias e condições físicas.
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Por que considerar o tai chi em sua rotina?
- Acessível: Pode ser praticado em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais.
- Pode baixar a pressão alta: Como comprovado pelo estudo, o tai chi pode reduzir significativamente os níveis de pressão arterial.
- Reduz o estresse: Seus movimentos lentos e a respiração profunda ajudam a diminuir os níveis de estresse.
- Adequado para todas as idades: Ideal para idosos ou para quem precisa de uma atividade de baixo impacto.
Integrar o tai chi em sua rotina diária pode ser uma mudança simples com benefícios significativos para a saúde.
*Com informações de Catraca Livre
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”