Benefícios da banana: saiba 5 vantagens para a saúde

A banana é uma das frutas preferidas dos brasileiros. Além de ser saborosa, é uma fruta bastante versátil, podendo ser usada em diversas receitas, e prática, por ter uma durabilidade maior graças à sua casca que funciona como uma embalagem natural.

Muitos lares no Brasil têm o hábito de consumir banana diariamente, e isso traz diversos benefícios para a saúde. A nutricionista Mariana Melendez Araújo explicou que a banana pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, controlar o colesterol, melhorar a saúde intestinal e regular a glicose no sangue.

Usos da banana

A banana é uma excelente opção para o café da manhã ou como lanche entre as refeições, pois é um alimento que fornece energia e sensação de saciedade.

Uma banana média, pesando cerca de 50 gramas, possui 45 calorias, 10 gramas de carboidratos, além de magnésio, potássio e vitamina C.

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Embora a banana tenha mais calorias do que muitas outras frutas, o nutricionista Omar de Faria, de Brasília, esclarece que, para o controle de peso ou para dietas de emagrecimento, basta limitar o consumo a uma unidade por dia.

"A banana é uma grande fonte de carboidratos, mas é um alimento saudável. Ela possui muita frutose, mas é isso que a torna ideal quando precisamos de um pouco de energia, como quando vamos fazer uma atividade física. É um pré-treino fantástico", explica Omar de Faria.

Benefícios do consumo diário de banana

1. Aumento de energia: A banana é um carboidrato de alto índice glicêmico, com nutrientes que são facilmente absorvidos pelo corpo, garantindo energia imediata para quem a consome.

2. Fonte de fibras: As fibras da banana ajudam a manter a saúde intestinal e podem auxiliar no controle do colesterol e dos níveis de glicose, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.

3. Prevenção de câimbras: Por ser rica em potássio, a banana ajuda a controlar a pressão arterial e a prevenir câimbras musculares.

4. Melhora da saúde mental: O consumo regular de banana pode ajudar o corpo a produzir serotonina, que age como um estabilizador de humor natural, funcionando como um antidepressivo natural.

5. Combate aos radicais livres: A banana é rica em flavonoides, que ajudam a combater os radicais livres, protegendo as células do corpo e promovendo uma pele mais saudável e jovem.

*Com informações de Catraca Livre