Laranja é bom para quê? Saiba os verdadeiros benefícios da fruta

A laranja é amplamente conhecida por sua riqueza em vitamina C, mas seus benefícios vão muito além disso.

Esta fruta cítrica pode ajudar a prevenir doenças graves como o acidente vascular cerebral (AVC), promover uma melhor digestão e até mesmo prevenir pedras nos rins. Com tantas vantagens para a saúde, é um alimento indispensável para quem quer manter um corpo saudável.

Como a laranja pode ajudar na prevenção do AVC?

Um estudo da American Heart Association mostrou que mulheres que consomem laranjas regularmente têm um risco 19% menor de sofrer um derrame.

Os flavonoides, substâncias presentes na laranja, são responsáveis por esse benefício, pois melhoram a função dos vasos sanguíneos e têm efeito anti-inflamatório, similar ao da vitamina C.

A laranja pode reduzir o colesterol e prevenir pedras nos rins?

Sim, sem dúvida. O consumo regular de suco de laranja não apenas ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (o "colesterol ruim"), mas também promove a saúde renal.

Segundo a University of Texas Southwestern, o suco de laranja gera uma carga alcalina no corpo, reduzindo os níveis de ácido úrico, o que previne cálculos renais. Isso ocorre porque o suco de laranja aumenta o citrato na urina, substância que evita a formação de pedras nos rins.

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Qual é o impacto da laranja na função cerebral?

O consumo diário de suco de laranja pode melhorar a função cerebral, especialmente em idosos.

Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition revelou que os antioxidantes presentes na fruta, como a vitamina C, auxiliam a melhorar a sinapse dos neurônios.

Isso significa uma melhor transmissão de impulsos nervosos entre as células cerebrais, algo crucial para a memória e outras funções cognitivas.

Como integrar a laranja na sua dieta diária?

Incluir laranja em sua rotina alimentar é fácil e saboroso. A fruta pode ser consumida fresca como lanche, ou utilizada para fazer sucos, smoothies e até saladas. Aqui estão algumas ideias para você aproveitar os benefícios da laranja:

- Adicione gomos de laranja às saladas para um toque cítrico.
- Use suco de laranja natural como base para marinadas.
- Prepare um smoothie matinal com laranja, banana e iogurte para um café da manhã nutritivo.

A laranja, com seu perfil nutritivo robusto, não apenas fortalece o sistema imunológico, mas também oferece uma série de benefícios que contribuem significativamente para uma saúde ideal. Integrar essa fruta em sua dieta diária é uma escolha inteligente para quem deseja uma vida mais saudável e saborosa.

*Com informações de Catraca Livre