Suco de beterraba é pré-treino? Conheça os benefícios do suco de beterraba com laranja
Descubra como preparar este suco benéfico à saúde em casa de forma simples
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O suco de beterraba é uma excelente escolha para nutrir o corpo antes do treino, proporcionando uma série de benefícios para a saúde e o desempenho físico.
Nesta matéria, conheça os motivos pelos quais esse suco é tão recomendado, além de aprender como prepará-lo em casa.
Benefícios nutricionais
Conforme a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco), 100 g de beterraba cozida tem 32 kcal, 7,2g de carboidrato, 1,9g de fibra, 15mg de cálcio, 245mg de potássio e 17mg de magnésio, enquanto 100g do vegetal cru tem 49kcal, 11,1g de carboidrato, 3,4g de fibra, 18g de cálcio, 375mg de potássio.
Já cada 100g de Laranja-pera fornece cerca de 33 calorias, 7,6g de carboidratos, 0,7g de proteínas e 0,1 de gorduras.
Benefícios do suco de beterraba
A beterraba é uma planta herbácea da família das 'Quenopodiáceas'. Confira os benefícios abaixo:
1. Reforça a imunidade: A combinação de beterraba e laranja é ideal para fortalecer o sistema imunológico, devido às suas vitaminas e minerais que estimulam as defesas do corpo.
2. Rico em nutrientes: O suco é uma excelente fonte de vitaminas A, C, zinco, cálcio, potássio e magnésio, essenciais para a saúde geral.
3. Melhora a digestão: Os nutrientes presentes na beterraba e laranja ajudam a otimizar a saúde digestiva, estimulando o bom funcionamento do intestino.
4. Hidratação: Além de nutritivo, o suco também contribui para a hidratação do corpo, especialmente relevante para manter a pele saudável.
Ingredientes - suco de beterraba com laranja
- 2 beterrabas médias;
- 5 laranjas;
- 2 colheres (chá) de mel (opcional);
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
- Lave, descasque e corte as beterrabas em pedaços.
- Esprema as laranjas para obter o suco.
- Coloque os pedaços de beterraba e o suco de laranja no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea. Se necessário, adicione um pouco de água para facilitar o processo.
- Adoce com mel, se desejar, e acrescente gelo para servir bem gelado.
*Com informações do Metropoles.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”