Descubra os benefícios da água de gengibre pela manhã
Veja as propriedades e como fazer esta bebida benéfica com apenas 3 ingredientes
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Adicionar água de gengibre à sua rotina matinal pode ser um passo simples, mas poderoso, para melhorar sua saúde e bem-estar geral.
Com uma série de benefícios, desde o impulso do metabolismo até o fortalecimento do sistema imunológico, essa bebida natural pode ajudá-lo a começar o dia com o pé direito.
De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, do Conselho Federal dos Nutricionistas (CFN), 100g de gengibre cru tem 80 calorias, 17,8g de carboidratos, 1,8g de proteínas, 0,8g de gorduras e 2g de fibras.
Benefícios da água de gengibre
1. Estimula o metabolismo:
A água com gengibre é um excelente impulsionador do metabolismo. O gengibre contém compostos bioativos que aumentam a termogênese, o que pode aumentar a taxa metabólica e ajudar na queima de calorias ao longo do dia.
Beber água com gengibre pela manhã pode, portanto, ajudar na perda de peso e manutenção da saúde metabólica.
2. Aumenta a hidratação:
A hidratação adequada é essencial para o funcionamento ideal do corpo. Adicionar gengibre à água não apenas melhora o sabor, mas também pode aumentar o consumo de água devido ao seu sabor refrescante.
Isso ajuda a manter o equilíbrio hídrico do corpo, melhorando a saúde da pele, dos rins e de todo o sistema.
3. Fortalece o sistema imunológico:
O gengibre é conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Consumir água com gengibre regularmente pode fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças.
Isso é especialmente benéfico durante os meses mais frios, quando as doenças respiratórias são mais comuns.
4. Melhora a digestão:
O gengibre tem sido usado há séculos para aliviar problemas digestivos, como náuseas, indigestão e dor de estômago.
Beber água com gengibre pela manhã pode ajudar a estimular a produção de enzimas digestivas e promover o movimento intestinal saudável, facilitando a digestão e prevenindo desconfortos abdominais.
Beber água com gengibre regularmente pode reduzir a dor associada a condições como artrite, dores de cabeça e cólicas menstruais, proporcionando alívio natural e melhorando a qualidade de vida.
6. Aumenta a concentração e energia:
A água com gengibre pode proporcionar um impulso natural de energia e melhorar a clareza mental.
Ao estimular o metabolismo e melhorar a circulação sanguínea, o gengibre ajuda a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia, permitindo maior foco e concentração nas tarefas diárias.
Receita da água de gengibre
Imagem ilustrativa do chá de gengibre! - Reprodução/ iStock
Preparar água com gengibre é simples e requer apenas alguns passos:
Ingredientes:
- Gengibre fresco;
- Água filtrada;
- Limão (opcional).
Modo de preparo:
Descasque e corte uma pequena quantidade de gengibre fresco em fatias finas ou rale.
Ferva uma xícara de água e adicione as fatias de gengibre.
Deixe o gengibre fervendo por cerca de 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade desejada.
Desligue o fogo e deixe a água com gengibre esfriar um pouco.
Se desejar, adicione algumas gotas de suco de limão para dar sabor extra e aumentar o valor nutricional.
Como consumir?
Beba a água com gengibre ainda morna pela manhã, preferencialmente com o estômago vazio, para obter todos os benefícios mencionados. Aproveite essa bebida natural para impulsionar sua saúde e bem-estar diariamente!
*Com informações da Folha BV.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”