Smoothie para emagrecer: faça agora o desjejum para perder peso

Quem não quer começar o dia saudável e com o "pé direito" na dieta? Uma bebida pode te ajudar!

Pensando nisso, separamos abaixo, as melhores receitas de smoothies saudáveis e deliciosos que te ajudam a emagrecer rápido.

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Conheça os benefícios dos smoothies para a sua saúde

Além de ser prático, o smoothie virou sinônimo de um lanche saudável. Afinal, eles são compostos por frutas, iogurtes, legumes… e todos os alimentos que você desejar colocar.

Mas, cuidado: o seu copo (aparentemente) saudável pode se transformar em uma bomba calórica.

Por isso, antes de preparar a sua bebida, fique de olho nas receitas que separamos, a seguir, para perder peso com garantia.

Porém, é importante lembrar que nenhuma bebida tem poder milagroso! Portanto, sempre consulte um profissional de saúde para adequar as receitas a sua realidade. 

Receitas dos smothies para emagrecer no café da manhã

Smoothie saudável de morango

Ingredientes:

• 1 copo de 200 ml de leite desnatado;
  
• 1 xícara de morangos bem lavados e picadinhos;
  
• 2 colheres de chá de sementes de linhaça moída;
  
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Leve o leite desnatado e os morangos ao liquidificador;
2. Bata bem, transfera a bebida para um recipiente, adicione a linhaça e misture;
3. A dica é servir com gelo e imediatamente.

Smoothie saudável de banana, couve e gengibre

Ingredientes:

• 1 banana congelada;
  
• ½ xícara de chá de mirtilo;
  
• 2 folhas de couve;
  
• 1 pedaço de gengibre;
  
• 1 xícara de chá de leite de amêndoas;
  
• 2 colheres de chá de mel;
  
• 5 pedras de gelo;
  
• Canela a gosto.

Modo de preparo:

1. Bata as frutas e o leite de amêndoas no liquidificador;
2. Adicione a couve, o mel, o gengibre, a canela e o gelo;
3. Bata novamente até tudo ficar bem trituradinho; Coe e sirva-se.

Smoothie saudável de melancia

Ingredientes:

• 2 xícaras de melancia picadinha;
  
• 1 xícara de morangos frescos;
  
• 1 xícara de iogurte grego natural sem teor de gorduras;
  
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
2. Bata por tempo suficiente para ficar cremoso e passe o conteúdo para um recipiente antes;
3. Sirva-se com gelo ou temperatura ambiente.

Smoothie saudável de amora

Ingredientes:

• 1 copo de 200 ml de leite desnatado;
  
• 1 xícara de amoras;
  
• 1 colher de sopa de óleo de linhaça;
  
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Coloque o leite desnatado e as amoras no liquidificador e bata durante um minuto;
2. Transfera o conteúdo para um recipiente, adicione e misture o óleo de linhaça.
3. Sirva-se com gelo.

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*Com informações de Mundo Boa Forma.