Crise de ansiedade: saiba como reconhecer uma e o que fazer

Sentir-se ansioso de vez em quando é uma parte normal da vida. No entanto, quando essa ansiedade se transforma em uma crise intensa e paralisante, pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo.

Crises de ansiedade afetam milhões de pessoas em todo o mundo e podem surgir de repente, sem aviso prévio.

Por isso, é fundamental saber como reconhecê-las e entender o que fazer quando elas acontecem.

Conforme dados divulgados pelo Ministério da Saúde, houve um aumento de mais de 200% no número de casos de ansiedade generalizada atendidos na rede pública desde o ano anterior à pandemia.

Em 2019, 71.293 pessoas buscaram tratamento para ansiedade, enquanto no ano passado, em 2023, esse número aumentou para 274.682.

O que é uma crise de ansiedade?

Uma crise de ansiedade representa um estado agudo de desconforto emocional e físico, caracterizado por sintomas que atingem um pico significativo.

Durante esses episódios, é comum experimentar uma sensação avassaladora de medo ou apreensão, muitas vezes sem uma causa específica evidente.

Esses sentimentos podem interferir nas atividades diárias e na qualidade de vida da pessoa afetada.

Em entrevista à CNN Brasil, o psiquiatra Gustavo Estanislau explica a diferença entre crise de pânico e crise de ansiedade, que costumam ser confundidas:

“Nas crises de ansiedade, muitas vezes têm gatilho, quando entra no trabalho, encontra pessoa com a qual não se dá bem, por exemplo, quando há gatilho possivelmente não é crise de pânico”, explica.

Como saber se você está passando por uma

Além dos aspectos emocionais, como medo intenso ou sensação de perigo iminente, uma crise de ansiedade também pode se manifestar fisicamente. Veja os sintomas mais comuns:

• Palpitações cardíacas;
  
• Dificuldade para respirar;
  
• Tremores;
  
• Sudorese excessiva;
  
• Tonturas.

Essa reação física pode parecer uma resposta desproporcional a uma situação percebida como ameaçadora, mesmo que não haja uma ameaça real presente.

Vale destacar que os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Nem sempre, os pacientes vão ter o mesmo padrão de sinais.

O que fazer durante uma crise de ansiedade

Durante uma crise de ansiedade, é fundamental adotar estratégias que possam ajudar a lidar com os sintomas e a reduzir o desconforto emocional.

Uma das primeiras medidas que podem ser tomadas é focar na respiração. Respirações profundas e lentas podem ajudar a acalmar o corpo e a mente, reduzindo a intensidade dos sintomas.

Tente inspirar profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e depois expire lentamente pela boca. Repita esse processo algumas vezes até sentir uma sensação de relaxamento.

Claro, em casos em que os exercícios de respiração não ajudam, é urgente buscar ajuda médica, para que o profissional possa indicar o procedimento ideal.

Quando procurar ajuda profissional

Como dito antes, em crises persistentes a busca por uma urgência deve ser imediata. Agora, caso haja crises de ansiedade frequentes na vida do indivíduo, o acompanhamento psiquiátrico e psicoterapêutico é necessário.

Uma das indicações para procurar ajuda profissional é quando os sintomas de ansiedade começam a interferir nas atividades diárias e nas relações interpessoais.