Chá para ansiedade: veja 5 receitas fáceis

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse, mas quando se torna persistente e excessiva, pode se manifestar como uma doença.

E um bom chá para ansiedade pode auxiliar no controle de sintomas do transtorno, evitando pioras imediatas do quadro de uma crise, por exemplo.

Além de outros benefícios, como ajuda para dormir, para quem tem insônia, um sintoma muito comum em pacientes ansiosos.

O que é o transtorno de ansiedade?

De acordo com " target="_blank" rel="noopener noreferrer">Ministério da Saúde, o transtorno de ansiedade é uma condição mental que se caracteriza por preocupações excessivas, medos irracionais e tensão crônica.

Pode se manifestar de diversas formas, como ataques de pânico, fobias específicas, ansiedade generalizada, entre outras.

Essa condição pode impactar significativamente a qualidade de vida do indivíduo, interferindo em suas relações sociais, profissionais e até mesmo em sua saúde física.

O Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é o país mais ansioso do mundo. E para driblar esse problema, alguns chás são potentes.

O papel dos chás

Os chás são conhecidos há séculos por suas propriedades terapêuticas e medicinais.

Os chás, de modo geral, são opções reconfortantes e reconhecidas culturalmente em diversas partes do mundo.

E muitas ervas utilizadas na preparação dos chás possuem compostos ativos que podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.

Algumas ervas têm a capacidade de estimular a produção de neurotransmissores relacionados ao relaxamento, como a serotonina e o GABA (ácido gama-aminobutírico).

Esses neurotransmissores ajudam a acalmar a mente e reduzir os níveis de estresse.

5 Receitas de chá para ansiedade

Confira abaixo 5 receitas de chá para a ansiedade que podem ser incluídas no dia a dia. Tanto entre as refeições, como antes de dormir. Confira:

1. Chá de camomila

A camomila é uma erva conhecida por suas propriedades relaxantes e sedativas. Seu chá é amplamente utilizado como um remédio natural para aliviar a ansiedade, promover o sono e acalmar o sistema digestivo.

Veja o passo a passo:

• Ferver água;
  
• Adicionar flores de camomila secas;
  
• Deixe-as em infusão por alguns minutos.

 

E está pronto! O aroma suave e o sabor delicado deste chá tornam-no uma escolha popular para relaxar antes de dormir ou durante momentos de estresse.

2. Chá de lavanda

A lavanda é outra erva amplamente reconhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes. Seu chá é ideal para acalmar a mente e aliviar a tensão muscular associada ao estresse. Para preparar o chá de lavanda, faça da seguinte forma:

• Escolha entre flores frescas ou secas;
  
• Adicione-as à água quente;
  
• E as deixe em infusão por cerca de 10 minutos.

O cheiro floral deste chá proporciona uma experiência sensorial relaxante, que ajuda a reduzir a ansiedade e promover o bem-estar emocional.

3. Chá de hortelã

A hortelã é uma erva refrescante que também possui propriedades calmantes e digestivas. Seu chá é conhecido por ajudar a aliviar a ansiedade, melhorar a digestão e promover a sensação de bem-estar geral. Veja a receita de como preparar o chá de hortelã:

• Ferva a água;
  
• Adicione as folhas de hortelã frescas ou secas;
  
• Deixe em infusão por alguns minutos.

Você pode servir gelado também! O sabor refrescante e a sensação de resfriamento deste chá o tornam uma escolha revitalizante para momentos de estresse e desconforto emocional.

4. Chá de passiflora

A passiflora, também conhecida como flor-da-paixão, é uma planta com propriedades sedativas e ansiolíticas. Seu chá é frequentemente utilizado para aliviar a ansiedade, promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. Confira como preparar o chá de passiflora:

• Escolha entre folhas frescas ou secas da planta;
  
• Ferva a água;
  
• Deixe as folhas em infusão por 10 minutos.

E pronto. O chá de passiflora tem um sabor suave e levemente adocicado, que ajuda a acalmar a mente e o corpo após um dia agitado.

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5. Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira, também conhecida como melissa, é uma erva aromática com propriedades calmantes e relaxantes. Seu chá é ideal para reduzir a ansiedade, aliviar o estresse e promover o sono reparador.

Para preparar o chá de erva-cidreira, siga o passo a passo:

• Basta ferver água;
  
• Adicionar folhas frescas ou secas da planta;
  
• Deixá-las em infusão por alguns minutos.

O cheiro cítrico e o sabor suave deste chá proporcionam uma experiência aconchegante, que ajuda a acalmar e restaurar o equilíbrio emocional.