Quem tem diabetes pode comer iogurte? Ciência explica

Muitas pessoas que possuem diabetes ou têm tendência genética a desenvolver, possuem dúvidas sobre o consumo de vários alimentos.

Entre eles, o iogurte. Se iogurte é bom ou ruim para quem tem diabetes, ou se quem tem diabetes pode comer iogurte, são dúvidas comuns.

Quem tem a doença precisa estar atento à alimentação, pois essa é uma das principais formas, tanto de adquirir a doença, como de contribuir com a melhora para quem já possui.

Ciência explica se iogurte é bom ou ruim para diabetes

De acordo com o portal UOL Viva Bem, uma pesquisa realizada pelas universidades de Cambridge, no Reino Unido, e Tufts, em Massachusetts, EUA, indicou que a ingestão de gordura láctea pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

É justamente esta gordura que está presente no iogurte, queijos e laticínios em geral.

VEJA TAMBÉM:

O que é diabetes?

Segundo o Ministério da Saúde, a diabetes é uma condição crônica que afeta a forma como o corpo processa a glicose (açúcar) no sangue.

Normalmente, o pâncreas produz insulina, um hormônio que ajuda as células a absorverem a glicose da corrente sanguínea para usá-la como energia.

Na diabetes, o corpo pode não produzir insulina suficiente ou não usar eficientemente a insulina que produz.

Existem diferentes tipos de diabetes, sendo os principais a diabetes tipo 1 e a diabetes tipo 2.

No diabetes tipo 1, o sistema imunológico ataca e destrói as células produtoras de insulina no pâncreas, necessitando de injeções diárias de insulina para controlar os níveis de glicose no sangue.

Já no diabetes tipo 2, o corpo não produz insulina suficiente ou não consegue usar eficazmente a insulina que produz.

Confira os principais fatores relacionados a diabetes tipo 2:

• Obesidade;
  
• Falta de exercício físico;
  
• Dieta desequilibrada.

Tenho diabetes, qual iogurte posso tomar?

Dariush Mozaffarian, professor sênior do estudo citado inicialmente, faz um alerta:

"Embora os laticínios sejam recomendados como parte de uma dieta saudável, as diretrizes norte-americanas e internacionais geralmente recomendam produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura devido a preocupações com os efeitos adversos de calorias mais altas ou gordura saturada", explicou.

Ou seja, para quem tem diabetes, o ideal é consumir iogurtes desnatados ou naturais. Sem adição açúcar ou mesmo frutas nos ingredientes.

Esses podem ter um alto nível de açúcar adicionado, o que vai piorar diretamente o problema com a diabetes.