Benefícios do chá de melissa: conheça vantagens de tomar todos os dias
Aprenda a preparar facilmente seu próprio chá de melissa e dicas importantes para seu uso
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O chá de melissa, também conhecido como erva-cidreira (Melissa officinalis), é uma infusão popular reconhecida por suas propriedades calmantes e digestivas.
Usada há séculos na medicina tradicional, a melissa é apreciada por seu efeito relaxante e sua capacidade de aliviar problemas digestivos.
A melissa contém compostos bioativos, como flavonoides e ácidos fenólicos, que contribuem para seus efeitos terapêuticos. Esses compostos têm demonstrado atividades antioxidantes, anti-inflamatórias e ansiolíticas, tornando o chá de melissa uma excelente escolha para promover a saúde mental e digestiva.
Benefícios do chá de melissa
Redução da ansiedade e estresse
O chá de melissa é amplamente conhecido por seus efeitos calmantes.
Um estudo de 2014 conduzido por Kennedy et al., publicado no Journal of Psychopharmacology, demonstrou que a melissa pode reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Os participantes do estudo relataram uma diminuição significativa dos níveis de estresse e uma melhora no desempenho cognitivo após consumir extrato de melissa.
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Melhoria da digestão
Além de seus efeitos calmantes, o chá de melissa também pode ajudar a melhorar a digestão.
Um estudo de 2010 por Müller e Klement, publicado no Journal of Herbal Pharmacotherapy, mostrou que a melissa pode aliviar sintomas de distúrbios gastrointestinais, como inchaço, cólicas e indigestão. A erva ajuda a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, promovendo uma digestão mais suave e eficiente.
Propriedades antioxidantes
O chá de melissa possui potentes propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo.
Um estudo de 2011 por Dastmalchi et al., publicado no Journal of Medicinal Food, indicou que os compostos antioxidantes presentes na melissa, como os ácidos rosmarínico e cafeico, podem proteger as células contra o estresse oxidativo e apoiar a saúde geral.
Receita de chá de melissa
Ingredientes
- 1 colher de sopa de folhas de melissa secas
- 1 xícara de água fervente
- Mel ou limão a gosto (opcional)
Modo de preparo
1. Coloque as folhas de melissa em uma xícara.
2. Despeje a água fervente sobre as folhas.
3. Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos.
4. Coe o chá em uma xícara.
5. Adicione mel ou limão a gosto, se desejar.
Vale lembrar que, como sempre, consulte um profissional de saúde antes de adicionar novos ingredientes à sua dieta, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”