Chá de alecrim, para que serve? Benefícios vão desde saúde íntima à melhora da digestão; aprenda como fazer

O chá de alecrim, uma bebida aromática e saborosa, se destaca por suas diversas propriedades medicinais.

Mais do que um tempero para dar sabor aos pratos, essa erva milenar oferece uma gama de benefícios para a saúde, do fortalecimento do sistema imunológico à melhora da memória e da digestão.

Desde tempos antigos, o alecrim tem sido valorizado por suas propriedades terapêuticas e agora, com o advento da ciência moderna, muitos dos benefícios atribuídos a essa erva estão sendo confirmados por pesquisas.

Benefícios do chá de alecrim

Segundo a nutricionista Renata Buzzini, em entrevista ao Portal Eu Atleta do Globo Esporte, “O chá de alecrim é antioxidante, possui fitoquímicos que ajudam as células a não envelhecerem e previne a oxidação celular, além de acelerar a circulação”.

Veja os principais benefícios destacados pela profissional:

Estimulação da função cognitiva

O chá de alecrim tem sido associado à melhora da função cognitiva e da memória. Compostos presentes no alecrim podem ajudar a proteger o cérebro contra o estresse, reduzindo assim o risco de declínio cognitivo relacionado à idade.

Além disso, o aroma do alecrim pode ter efeitos positivos no humor e na concentração, tornando-o uma opção atraente para quem busca um impulso mental natural.

Previne doenças e combate os radicais livres

O chá de alecrim é uma excelente fonte de antioxidantes, como o ácido rosmarínico e os flavonoides, que ajudam a combater os radicais livres no organismo.

Os radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos às células e ao DNA, contribuindo para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de diversas doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas.

Ao neutralizar os radicais livres, os antioxidantes presentes no chá de alecrim ajudam a proteger o corpo contra esses danos, promovendo assim a saúde e prevenindo o surgimento de doenças.

Aliado contra candidíase

A candidíase é uma infecção fúngica comum causada pelo fungo Candida albicans. O alecrim possui propriedades antifúngicas que podem ajudar a prevenir o crescimento excessivo desse fungo no organismo, reduzindo assim o risco de candidíase.

Beber regularmente chá de alecrim pode ajudar a manter o equilíbrio da flora microbiana no corpo, prevenindo infecções fúngicas, incluindo a candidíase.

No entanto, é importante ressaltar que o chá de alecrim não deve ser considerado como tratamento único para infecções fúngicas, muito menos em uso tópico.

O chá deve ser utilizado em conjunto com outras medidas, conforme orientação médica.

Melhora a saúde digestiva

O chá de alecrim também é conhecido por suas propriedades carminativas, o que significa que pode ajudar a aliviar o desconforto causado pelo acúmulo de gases no trato gastrointestinal.

As propriedades do alecrim ajudam a relaxar os músculos do trato digestivo, facilitando a passagem dos gases e reduzindo a sensação de inchaço e desconforto abdominal.

Beber uma xícara de chá de alecrim após as refeições pode ajudar a promover a digestão saudável e aliviar os sintomas de flatulência.

No entanto, é importante notar que, embora o chá de alecrim possa proporcionar alívio temporário dos gases, ele pode não ser eficaz para todos os casos e não substitui uma dieta equilibrada e hábitos alimentares saudáveis.

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Como fazer chá de alecrim

Preparar chá de alecrim em casa é simples e requer apenas alguns ingredientes básicos:

Ingredientes:

• 2 colheres de chá de folhas secas de alecrim (ou 4 colheres de chá de alecrim fresco);
  
• 500 ml de água filtrada.

Confira o passo a passo:

• Ferva a água em uma panela;
  
• Adicione as folhas de alecrim à água fervente;
  
• Reduza o fogo e deixe o chá em infusão por cerca de 10 a 15 minutos;
  
• Retire do fogo e coe o chá;
  
• Sirva quente ou deixe esfriar para consumir gelado;
  
• Adoçar com mel ou adoçante, se desejar.

Dicas de consumo

• O chá de alecrim pode ser consumido quente ou gelado, de acordo com sua preferência;
  
• Uma caneca de chá de alecrim por dia é suficiente para aproveitar seus benefícios;
  
• Experimente adicionar outras ervas, como hortelã ou erva-cidreira, para um sabor extra e benefícios à saúde;
  
• Para aliviar os sintomas da sinusite, uma alternativa eficaz é preparar uma infusão de alecrim e, ao alcançar o ponto de fervura, aproveitar o vapor para desobstruir as vias respiratórias e inibir o crescimento bacteriano.

Ainda de acordo com a nutricionista Renata Buzzini, existem algumas recomendações importantes a serem seguidas na hora de consumir o chá de alecrim:

• Mulheres que estão tentando engravidar devem evitar o consumo de chá de alecrim, pois existem evidências sugerindo que ele pode prejudicar a implantação do embrião;
  
• Recomenda-se evitar o consumo de chá de alecrim após as 14 horas para não interferir no ciclo natural do sono;
  
• É aconselhável não colocar açúcar no chá de alecrim para preservar suas propriedades anti-inflamatórias.