Chá de alfazema benefícios: saiba quais as vantagens de tomar o chá
Descubra os benefícios cientificamente comprovados do chá de alfazema. Aprenda a preparar esta bebida relaxante em casa e aproveite seus efeitos terapêuticos
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O chá de alfazema, feito a partir das flores da planta Lavandula angustifolia, é uma bebida perfumada e calmante, conhecida por suas propriedades relaxantes.
Utilizada há séculos em várias culturas por suas qualidades medicinais, a alfazema é particularmente eficaz na redução do estresse e ansiedade.
A alfazema contém compostos bioativos, como linalol e acetato de linalila, que têm efeitos sedativos e ansiolíticos comprovados. Esses compostos são responsáveis por muitos dos benefícios terapêuticos da alfazema, tornando-a uma escolha popular para promover o relaxamento e o bem-estar.
Benefícios do chá de alfazema
Redução do estresse e ansiedade
O chá de alfazema é amplamente reconhecido por sua capacidade de reduzir o estresse e a ansiedade.
Um estudo de 2013 por Koulivand et al., publicado no Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, destacou que o linalol presente na alfazema possui efeitos ansiolíticos que ajudam a diminuir os níveis de ansiedade e melhorar o humor.
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Melhoria da qualidade do sono
Além de reduzir o estresse e a ansiedade, o chá de alfazema também pode melhorar a qualidade do sono.
Um estudo de 2015 conduzido por Lytle et al., publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, mostrou que a inalação de óleo essencial de alfazema antes de dormir melhorou significativamente a qualidade do sono em participantes, sugerindo que o chá de alfazema pode ter efeitos semelhantes.
Propriedades antioxidantes
O chá de alfazema também possui propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
Um estudo de 2017 por Cavanagh e Wilkinson, publicado no Phytotherapy Research, indicou que os compostos antioxidantes da alfazema contribuem para a proteção das células e a manutenção da saúde geral.
Receita de chá de alfazema
Ingredientes
- 1 colher de sopa de flores de alfazema secas
- 1 xícara de água fervente
- Mel ou limão a gosto (opcional)
Modo de preparo
1. Coloque as flores de alfazema em uma xícara.
2. Despeje a água fervente sobre as flores.
3. Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos.
4. Coe o chá em uma xícara.
5. Adicione mel ou limão a gosto, se desejar.
Consulte um profissional de saúde antes de adicionar novos ingredientes à sua dieta, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”