Quais os benefícios do chá de lavanda? Saiba vantagens de consumir o chá
Veja para que serve o chá de lavanda e benefícios do consumo
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A alfazema, também conhecida como lavanda (Lavandula angustifolia), é uma planta aromática que encanta tanto pelo seu aroma delicado quanto pelos seus inúmeros benefícios à saúde. Originária da região mediterrânea, a alfazema tem sido amplamente utilizada desde a antiguidade por suas propriedades terapêuticas.
Civilizações como a egípcia, a grega e a romana empregavam a alfazema não apenas como um perfume, mas também como um agente de cura em práticas medicinais e rituais religiosos.
Nos tempos modernos, a alfazema continua a ser valorizada, especialmente no campo da aromaterapia e fitoterapia. Seu uso se expandiu para a produção de óleos essenciais, cosméticos e, claro, chás.
O chá de alfazema, em particular, tornou-se uma bebida popular entre aqueles que buscam uma solução natural para aliviar o estresse, melhorar a qualidade do sono e aproveitar seus efeitos antioxidantes.
Quais os benefícios do chá de lavanda?
Alívio do estresse
O chá de alfazema é amplamente reconhecido por suas propriedades calmantes que ajudam a aliviar o estresse.
Um estudo de 2013 conduzido por Koulivand et al., publicado no Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, mostrou que os compostos presentes na alfazema, como o linalol e o acetato de linalila, têm efeitos ansiolíticos e ajudam a reduzir os níveis de ansiedade e estresse. Esses compostos atuam no sistema nervoso central, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
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Melhoria do sono
A alfazema também é conhecida por melhorar a qualidade do sono. Segundo um estudo de 2015 por Lillehei e Halcon, publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, a inalação de óleo essencial de lavanda antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono em indivíduos com insônia.
Embora o estudo tenha focado na inalação, o consumo do chá de alfazema pode oferecer benefícios semelhantes, ajudando a relaxar o corpo e a mente antes de dormir.
Propriedades antioxidantes
Além de suas propriedades calmantes, a alfazema possui potentes propriedades antioxidantes. Um estudo de 2017 por Cavanagh e Wilkinson, publicado no Phytotherapy Research, revelou que os extratos de alfazema contêm antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos oxidativos.
Esses antioxidantes combatem os radicais livres no corpo, reduzindo o estresse oxidativo e protegendo contra doenças crônicas.
Receita de chá de alfazema
Ingredientes
- 1 colher de sopa de flores secas de alfazema
- 1 xícara de água fervente
- Mel ou limão a gosto (opcional)
Modo de preparo
1. Coloque as flores secas de alfazema em uma xícara.
2. Despeje a água fervente sobre as flores.
3. Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos.
4. Coe o chá em uma xícara.
5. Adicione mel ou limão a gosto, se desejar.
Consulte um profissional de saúde antes de adicionar novos ingredientes à sua dieta, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”