Chá de hortelã, para que serve? Conheça 5 benefícios e aprenda a fazer

O chá de hortelã é uma das infusões mais populares e apreciadas ao redor do mundo. Conhecido por seu sabor refrescante e aroma agradável, suas propriedades medicinais têm sido exploradas e valorizadas.

Desde a melhora de sintomas gripais até a redução de dores crônicas, esta infusão oferece uma série de vantagens que a tornam uma escolha excelente para quem busca alternativas naturais de cuidado com a saúde.

Benefícios do chá de hortelã

Segundo o Portal Viva Bem UOL, com informações de Gustavo Feli, médico do desenvolvimento físico e mental, e Rafael Soares, médico nutrólogo, as vantagens do chá de hortelã são diversas.

Confira os 5 entre os vários benefícios que este chá possui:

Melhora de sintomas gripais

O chá de hortelã é frequentemente utilizado para aliviar sintomas gripais, graças às suas propriedades descongestionantes e antissépticas.

A hortelã contém mentol, um composto que ajuda a abrir as vias respiratórias, facilitando a respiração e aliviando a congestão nasal.

Além disso, o mentol tem um efeito refrescante na garganta, o que pode ajudar a reduzir a irritação e a dor de garganta comum em resfriados e gripes.

Alívio de cólicas menstruais

Isso mesmo! As propriedades relaxantes e analgésicas do chá de hortelã o tornam uma opção eficaz para o alívio de cólicas menstruais.

A hortelã possui compostos que ajudam a relaxar os músculos lisos do útero, reduzindo a dor e o desconforto associados às cólicas.

Além disso, seu efeito anti-inflamatório pode ajudar a diminuir a intensidade das contrações uterinas, proporcionando um alívio significativo.

Beber chá de hortelã durante o ciclo menstrual pode não só aliviar as cólicas, mas também ajudar a melhorar o humor e a reduzir a irritabilidade.

Diminuição de dores de cabeça e enxaqueca

O mentol presente na hortelã atua como um relaxante muscular e um analgésico natural, ajudando a aliviar a tensão e a dor.

Quando consumido como chá, o mentol pode melhorar a circulação sanguínea, o que é benéfico para reduzir a intensidade das dores de cabeça tensionais e da enxaqueca.

Além de consumir o chá, inalar o vapor da infusão de hortelã pode proporcionar um alívio adicional.

Ajuda a reduzir o colesterol

Um dos benefícios menos conhecidos, mas igualmente importantes do chá de hortelã, é sua capacidade de ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Os compostos antioxidantes presentes na hortelã, como os flavonoides, podem ajudar a diminuir o colesterol LDL (ruim) no sangue.

Estes antioxidantes impedem a oxidação do colesterol LDL, um processo que pode levar ao acúmulo de placas nas artérias e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

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Como fazer chá de hortelã?

Preparar o chá de hortelã é um processo simples, que pode ser facilmente realizado em casa com ingredientes frescos ou secos. Para fazer uma infusão de hortelã, siga os seguintes passos:

Ingredientes:

• Um punhado de folhas frescas de hortelã (ou 1-2 colheres de chá de folhas secas);
  
• 250 ml de água;
  
• Mel ou limão a gosto (opcional).

Modo de fazer:

• Lave bem as folhas frescas de hortelã para remover quaisquer impurezas, se for usar as folhas secas, não há necessidade;
  
• Ferva a água e, em seguida, adicione as folhas de hortelã;
  
• Cubra o recipiente e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos;
  
• Coe as folhas e despeje o chá em uma xícara;
  
• Adicione mel ou limão, se desejar;

O chá de hortelã pode ser consumido quente ou frio, dependendo da sua preferência. Para uma versão gelada, prepare a infusão da mesma maneira e deixe esfriar antes de adicionar gelo.

Aproveite esta bebida saudável e refrescante, que agrada ao paladar e também oferece uma série de benefícios para a saúde.