Hortelã: 3 benefícios do chá e receita fácil
Descubra os inúmeros benefícios do chá de hortelã, um tônico popular há séculos
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O chá de hortelã, feito a partir das folhas da planta Mentha piperita, é um dos chás de ervas mais populares devido ao seu sabor refrescante e aroma agradável.
Além dessas qualidades sensoriais, o chá de hortelã é amplamente reconhecido por seus diversos benefícios para a saúde, especialmente no que diz respeito à digestão e ao alívio do estresse.
Hortelã: benefícios do chá
Melhora da digestão
O chá de hortelã é conhecido por suas propriedades carminativas, que ajudam a aliviar os gases e a indigestão.
Um estudo publicado em 2011 no Journal of Gastroenterology demonstrou que o óleo essencial de hortelã-pimenta, um componente chave do chá de hortelã, pode relaxar os músculos do trato gastrointestinal, facilitando a passagem dos alimentos e aliviando sintomas de síndrome do intestino irritável (Cappello et al., 2011).
Alívio do estresse e ansiedade
Além de seus benefícios digestivos, o chá de hortelã pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Uma pesquisa de 2014 publicada no International Journal of Neuroscience revelou que a inalação do aroma de hortelã-pimenta pode reduzir significativamente os níveis de ansiedade e melhorar o humor, o que sugere que o consumo do chá pode ter efeitos semelhantes (Moss et al., 2014).
Propriedades analgésicas e anti-inflamatórias
O chá de hortelã também possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. De acordo com um estudo de 2013 no Phytotherapy Research, os compostos presentes na hortelã-pimenta, como o mentol, têm a capacidade de aliviar dores de cabeça e musculares, bem como reduzir a inflamação (McKay & Blumberg, 2006).
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Receita de chá de hortelã
Ingredientes
1 punhado de folhas frescas de hortelã
1 xícara de água
Modo de preparo
Ferva a água em uma panela.
Adicione as folhas de hortelã à água fervente.
Desligue o fogo e deixe as folhas em infusão por 5-10 minutos.
Coe o chá em uma xícara.
É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de adicionar novos chás à sua dieta, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes ou estiver grávida.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”