3 vitaminas e sucos para aliviar o intestino preso

O intestino preso, ou constipação, é uma condição que pode causar grande desconforto e afetar significativamente a qualidade de vida.

Um profissional de saúde pode identificar as causas e recomendar o tratamento mais adequado, garantindo um cuidado personalizado.

Mas, como medida alternativa, as vitaminas e sucos naturais são grandes aliados no alívio deste problema.

O consumo regular de certos alimentos ricos em fibras, vitaminas e outros nutrientes pode auxiliar no funcionamento adequado do sistema digestivo.

Causas de intestino preso

A constipação, conhecida popularmente como intestino preso, é uma doença causada, principalmente, pelo baixo consumo de fibras, segundo o Ministério da Saúde.

Outros fatores também podem piorar o problema, veja:

• Baixa ingestão de líquidos;
  
• Sedentarismo;
  
• Mudanças na rotina e hábitos de vida;
  
• Condições médicas, como síndrome do intestino irritável e hipotireoidismo;

Vitaminas e sucos para aliviar o intestino preso

Por isso, buscar alternativas naturais é uma ótima escolha. Veja abaixo três receitas, tanto de vitaminas, como de sucos, que contribuem para soltar o intestino.

Vitamina de ameixa com aveia

Segundo o Portal do Jornal NSC, a vitamina de ameixa com aveia é uma excelente opção para quem sofre de constipação.

A ameixa é conhecida por seu alto teor de fibras e sorbitol, um tipo de açúcar que ajuda a atrair água para o intestino, facilitando a evacuação.

Já a aveia é rica em fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o volume do bolo fecal e melhoram a motilidade intestinal.

Para preparar esta vitamina, separe os ingredientes:

• Ameixas secas, previamente hidratadas em água;
  
• Aveia em flocos;
  
• Leite da sua preferência ou água.

O modo de fazer é simples:

Bata tudo no liquidificador com o leite ou a água. Esta bebida pode ser consumida pela manhã ou à noite, contribuindo para o funcionamento regular do intestino e proporcionando uma sensação de bem-estar.

Vitamina de morango e chia

Ainda de acordo com o NSC, a vitamina de morango e chia é outra opção eficaz para aliviar o intestino preso.

Os morangos são ricos em fibras e vitamina C, enquanto as sementes de chia são uma excelente fonte de fibras solúveis, que formam um gel quando hidratadas, ajudando a suavizar o trânsito intestinal.

Modo de fazer:

• Adicione morangos frescos e sementes de chia em um liquidificador;
  
• Utilize leite de amêndoas ou água;
  
• Bata até obter uma mistura homogênea.

Esta bebida é não só nutritiva, mas também refrescante e saborosa, ideal para ser consumida como lanche ou café da manhã.

A chia também contribui para a sensação de saciedade, o que pode ser benéfico para o controle do apetite.

Suco de mamão com ameixa

A nutricionista Patricia Leite, especialista em nutrição clínica, indica o suco de mamão com ameixa para aproveitar efeitos laxantes.

O suco combina dois ingredientes poderosos no combate à constipação. O mamão é conhecido por seu alto teor de fibras e pela presença da enzima papaína, que facilita a digestão.

A ameixa, por sua vez, é rica em fibras e compostos que ajudam a estimular o intestino.

Siga o passo a passo para preparar o suco:

• Separe um mamão maduro e ameixas secas, previamente hidratadas;
  
• Bata tudo no liquidificador com um pouco de água.

Este suco pode ser consumido em jejum para potencializar seus efeitos benéficos. A combinação desses ingredientes favorece um trânsito intestinal mais eficiente.

O que promove alívio da constipação de forma natural e saudável.Incorporar essas vitaminas e sucos na dieta diária pode trazer alívio significativo para quem sofre de intestino preso.

Mas lembre-se: é fundamental manter a alimentação balanceada e se necessário, consultar profissionais de saúde para manter a saúde intestinal e geral em dia.

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