Saiba quais são os 7 benefícios do polichinelo

O polichinelo é um exercício físico do tipo aeróbico combinado com resistência que auxilia na queima de calorias e também na tonificação dos músculos.

Apesar de ser uma atividade simples, a prática usa somente o peso do corpo para melhorar a saúde geral do indivíduo.

Quais são os benefícios do polichinelo?

Conheça a seguir 7 benefícios do polichinelo:

1. Ajuda no ganho de força;
   
2. Aumenta a agilidade em treinos mais intensos;
   
3. Ajuda a correr mais rápido e saltar mais alto;
   
4. Fortalece o coração, os pulmões e os ossos;
   
5. Trabalha diferentes músculos do corpo (glúteos, quadríceps, flexores de quadril, abdominais, das pernas e dos ombros);
   
6. Melhora a coordenação motora;
   
7. Queima calorias.

Como fazer polichinelo?

Entenda o passo a passo para fazer polichinelo:

• Ajuste a postura, alinhando os ombros e deixando as costas retas;
  
• Deixe os pés unidos e posicione os braços ao lado do corpo;
  
• Dê um pequeno salto, flexionando os joelhos, abrindo as pernas para as laterais e elevando os braços acima da cabeça ao mesmo tempo;
  
• Em seguida, salte novamente voltando para a postura inicial, deixando os pés unidos e os braços ao lado do corpo.

Continue o exercício até completar uma série.

3 erros comuns cometidos ao praticar polichinelo

Praticantes desta atividade podem cometer alguns erros comuns que devem ser evitados.

1. Fazer o exercício em uma superfície inadequada;
   
2. Não sincronizar os movimentos dos braços com as pernas;
   
3. Não flexionar os joelhos.

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