Suco de casca de laranja: veja 4 benefícios e aprenda a fazer

A utilização da casca de laranja para preparar suco pode oferecer uma série de benefícios à saúde, além de ser uma maneira inteligente de reduzir o desperdício alimentar.

Ao aproveitar integralmente a fruta, é possível obter nutrientes adicionais que geralmente são descartados.

Veja quatro benefícios significativos associados ao consumo do suco de casca de laranja, além de aprender uma receita simples para incorporá-lo à sua rotina.

Benefícios da casca da laranja

A casca da laranja é uma fonte concentrada de diversos nutrientes essenciais, tornando-se uma adição valiosa à dieta. Um dos principais benefícios é o fortalecimento da imunidade.

Confira os benefícios da casca da laranja, de acordo com a nutricionista Esther Costa, para o canal Mundo Boa Forma:

Fortalecimento da imunidade

A casca de laranja é uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente fundamental para o funcionamento adequado do sistema imunológico.

A vitamina C desempenha um papel essencial na produção de glóbulos brancos, células responsáveis por combater infecções no corpo.

Além disso, ela também estimula a produção de anticorpos, proteínas que ajudam a neutralizar patógenos invasores.

Poder antioxidante

Os polifenóis presentes na casca de laranja são compostos antioxidantes potentes que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.

Essas moléculas instáveis podem danificar as células saudáveis, contribuindo para o desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Incorporar este poder antioxidante à sua dieta pode ser uma estratégia eficaz para manter a saúde celular e o bem-estar geral.

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Saúde intestinal

As fibras presentes na casca de laranja desempenham um papel crucial na promoção da saúde intestinal.

As fibras alimentares ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo a regularidade.

Além disso, as fibras também alimentam as bactérias benéficas do intestino, conhecidas como probióticos, que desempenham um papel fundamental na digestão e na saúde do sistema imunológico.

Poder anti-inflamatório

A casca de laranja contém uma variedade de óleos essenciais que exibem propriedades anti-inflamatórias.

Esses compostos podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, um processo que está intimamente ligado ao desenvolvimento de várias doenças crônicas, como doenças cardíacas, artrite e diabetes.

Ao adicionar esse poder anti-inflamatório à sua rotina diária, você pode ajudar a proteger seu corpo contra doenças e desfrutar de uma vida mais saudável e vibrante.

Como fazer suco de casca de laranja?

Preparar o suco de casca de laranja é uma maneira simples e eficaz de aproveitar ao máximo os benefícios nutricionais deste ingrediente poderoso.

Siga estas etapas fáceis para fazer uma bebida refrescante e saudável em sua própria cozinha:

• Lave e higienize as laranjas;
• Descasque as laranjas;
• Retire e corte as cascas em pedaços menores;
  
• Bata as cascas com água;
  
• Em seguida, bata em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e suave;
  
• Adoce a gosto com mel ou stevia;
  
• Coe o suco e sirva gelado.

Você ainda pode adicionar potencializadores como suco de limão, um pedaço de cenoura, maracujá e qualquer outra fruta cítrica, que com certeza vai combinar, experimente!