Cardio antes ou depois do treino: saiba qual melhor segundo personal
Se você tem dúvidas de qual horário fazer o cardio, confira dicas de profissional sobre o assunto.
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A prática do conhecido cardio, ou seja, exercícios aérobicos, é fundamental para a manutenção da saúde e para a melhoria do condicionamento físico.
O cardio não só auxilia na queima de calorias e na perda de peso, como também fortalece o sistema cardiovascular, melhora a capacidade respiratória e reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.
Além disso, os exercícios cardiovasculares promovem a liberação de endorfinas, contribuindo para o bem-estar mental e emocional.
Contudo, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre qual o melhor momento para realizar esse tipo de atividade, tendo em vista que o treino de força também é importante para a saúde.
Afinal, qual o indicado, cardio antes ou depois do treino?
Em entrevista ao Portal Terra, o nutricionista Bruno Sapo destacou que na verdade, o horário de realização do exercício cardio depende dos objetivos de cada pessoa.
Para aqueles cujo foco principal é o ganho de força e massa muscular, fazer o cardio após o treino de musculação pode ser mais benéfico.
Desta forma, a energia e o esforço são dedicados primeiro à musculação, que demanda mais força e técnica.
Por outro lado, se o objetivo principal é a melhoria do condicionamento cardiovascular ou a perda de gordura, iniciar com o cardio pode ser uma estratégia eficaz.
"Se o objetivo principal for força, o treino de força primeiro. Se for ganho de condição cardio respiratória, esse treino primeiro", explica o personal.
Os dois tipos de exercícios são importantes
O profissional ainda destaca que, se o obejtivo é manter uma vida saudável e não há um protocolo de treinamento específico.
Como por exmeplo, voltado para um condicionamento atlético ou uma perda de gordura mais agressiva, não há diferença entre realizar o cardio antes ou depois do treino.
"Em pessoas que só fazem por que tem que fazer e buscam qualidade de vida, pode-se optar por fazer antes, pois muitas vezes após o treino de força a pessoa já está sem paciência e não acaba o cardio. Então, já começar com o cardio pode ser uma opção", finaliza o professor.
Adaptar o plano de treino às necessidades e capacidades pessoais, sob a orientação de um profissional de educação física, é a melhor maneira de alcançar resultados duradouros e satisfatórios.
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