Reduz o estresse e trata a diarreia: Veja 4 benefícios da banana

Rica em vitaminas, minerais e compostos bioativos, a banana é uma das frutas queridinhas dos brasileiros e pode ser facilmente encontrada nas feiras e supermercados.

Um levantamento, feito pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), revelou que a banana é uma dos alimentos mais vendidos, além de ser uma das frutas com maior dispersão geográfica pelo país.

Sobre os seus benefícios para a saúde, os especialistas apontam inúmeros, principalmente pela banana ser um fonte rápida de energia e por auxiliar o bom funcionamento do intestino.

Em entrevista a CNN Brasil, a nutricionista Angélica Grecco, citou várias propriedades da fruta: “A banana é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina B6, potássio, magnésio, fibras e antioxidantes. A fruta é rica em frutose, que são uma fonte rápida de energia. Auxilia no funcionamento do intestino, por que são ricas em fibras, o que auxilia no equilíbrio da flora intestinal”.

Confira 4 exemplos de benefícios citados na matéria:

1. Melhora a saúde do coração

Por conter fibras, folato, potássio e antioxidantes, a fruta promove bons efeitos para a saúde do coração.

Uma revisão publicada na revista Chiropractic Medicine, em 2017, constatou que indivícuos que seguem uma dieta rica em fibras têm menores riscos de desenvolverem doenças cardiovasculares do que aqueles com uma alimentação pobre em fibras.

As pessoas que consumiram mais fibras também apresentaram níveis mais baixos de “colesterol ruim”.

2. Auxilia no tratamento da diarreia

A fruta também é indicada para indivíduos que sofrem de distúrbios digestivos, por auxiliar no tratamento de diarreia.

Alimentos naturais ricos em teor de fibras, como é o caso da banana, promovem o equilíbrio das funções vitais do organismo.

Além disso, uma banana média fornece aproximadamente 10% das necessidades de fibra de uma pessoa por dia.

3. Reduz o estresse

Devido a fruta conter triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, ela consegue reduzir o estresse.

A serotonina trabalha na regulação do humor e das emoções. Sendo assim, níveis adequados desse neurotransmissor estão associados a uma sensação de tranquilidade.

Além disso, a banana contém açúcares naturais, como a frutose, que podem fornecer uma fonte rápida de energia ao corpo, ajudando a melhorar o humor e a reduzir a fadiga, sintomas do estresse.

4. Ajuda na diabetes

Um estudo publicado na revista Chiropractic Medicine, em 2018, concluiu que uma dieta rica em fibras pode diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue em pessoas que vivem com a doença.

Porém, os benefícios da banana para esse público dependem dela ser totalmente madura, como mostrou esse estudo publicado no Diabetic Medicine.

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