6 chás imbatíveis para gordura no fígado

A esteatose hepática, popularmente conhecida como gordura no fígado, é um problema de saúde cada vez mais comum, afetando cerca de 30% da população adulta brasileira, de acordo com pesquisa divulgada pelo Instituto Brasileiro do Fígado em novembro de 2021.

Essa condição ocorre quando o fígado acumula gordura em excesso, podendo levar a complicações graves como cirrose e até câncer de fígado.

Felizmente, além das medidas médicas e mudanças no estilo de vida, a alimentação natural pode ser uma aliada poderosa no combate à esteatose hepática.

Entre os diversos benefícios dos alimentos naturais, os chás se destacam por suas propriedades terapêuticas e alto teor de nutrientes.

Confira 6 chás imbatíveis para combater a gordura no fígado e fortalecer sua saúde:

1. Chá verde:

• Benefícios: Rico em catequinas, compostos antioxidantes que combatem os radicais livres, reduzem o estresse oxidativo e protegem o fígado contra danos celulares.
  
• Preparo: Adicione uma colher (chá) de folhas de chá verde em uma xícara de água fervente e deixe repousar por 5 a 10 minutos. Coe e beba até 4 xícaras por dia.

2. Chá de alcachofra:

• Benefícios: Contém cinarina, um composto antioxidante que protege o fígado, diminui o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos, e auxilia na digestão das gorduras.
  
• Preparo: Adicione uma colher (sobremesa) de folhas secas de alcachofra em uma chaleira com água fervente. Tampe e deixe descansar por 10 a 15 minutos. Coe e consuma até 3 xícaras por dia.

3. Chá de cardo-mariano:

• Benefícios: Rico em silimarina, um composto que protege o fígado, reduz a inflamação e auxilia na regeneração das células hepáticas.
  
• Preparo: Adicione uma colher (chá) de frutos do cardo-mariano em uma xícara com água fervente. Deixe descansar por 10 a 15 minutos. Coe e consuma até 4 xícaras por dia.

4. Chá de boldo:

• Benefícios: Estimula a produção de bile, facilitando a digestão das gorduras e ajudando na desintoxicação do fígado.
  
• Preparo: Adicione uma colher (chá) de folhas secas de boldo em um recipiente com 150 a 200 ml de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e consuma até 2 vezes por dia.

5. Chá de folhas de manga:

• Benefícios: Rico em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que protegem o fígado e reduzem o acúmulo de gordura no órgão.
  
• Preparo: Adicione uma colher (chá) de folhas secas de manga em um recipiente com um litro de água fervente. Deixe descansar por 10 a 15 minutos. Coe e beba até 2 xícaras por dia.

6. Chá de feno-grego:

• Benefícios: Contém aminoácidos que regulam os níveis de glicose, colesterol e triglicerídeos, além de auxiliar na queima de gordura corporal.
  
• Preparo: Adicione duas colheres (chá) de sementes de feno-grego em uma xícara de água fria e deixe em repouso por três horas. Ferva a mistura, coe e beba até 2 vezes por dia.

Dicas importantes:

• Consulte um médico ou nutricionista: Antes de iniciar o consumo de qualquer chá, consulte um profissional de saúde para obter orientação individualizada e avaliar se o chá é adequado para o seu caso.

• Escolha chás de qualidade: Opte por chás de procedência confiável, livres de agrotóxicos e conservantes.

• Varie os chás: Combine diferentes tipos de chás para aproveitar os benefícios de cada um.

• Mantenha uma dieta saudável: Combine o consumo de chás com uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, além de praticar exercícios físicos regularmente.
  

• Evite o consumo excessivo de álcool: O álcool é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da esteatose hepática.

• Controle o peso: O excesso de peso é outro fator de risco para a esteatose hepática. Adote hábitos saudáveis para manter um peso corporal adequado.