4 exercícios físicos indicados para quem quer emagrecer rápido!
Conheça 4 opções de exercícios físicos para te ajudar a perder peso
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Os exercícios físicos são uma parte essencial de qualquer plano de emagrecimento eficaz.
Porém para perder peso, é fundamental combinar atividade física com uma alimentação saudável e atenção de um profissional de saúde.
Para te ajudar, selecionamos os quatro melhores tipos de exercícios físicos indicados para quem quer emagrecer mais rápido.
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4 exercícios físicos indicados para quem quer emagrecer rápido!
Lembrando que: antes de iniciar uma atividade, o ideal é passar por uma avaliação médica para identificar se há alguma restrição.
Assim, será selecionado os melhores e mais apropriados exercícios físicos conforme suas condições de saúde e a frequência apropriada.
1- Musculação
A musculação emagrece, levando em conta que, por meio da sua prática regular, é possível alcançar o aumento da massa muscular, força, resistência e flexibilidade.
É importante ressaltar: quanto maior o índice de massa muscular, maior é a capacidade de gasto calórico em repouso, o que gera a possibilidade de emagrecimento.
Mas, para chegar a esse resultado, é preciso alinhar sua prática regular com uma alimentação equilibrada.
A queima calórica desse tipo de atividade pode chegar a 500 calorias por hora, em média.
Contudo, essa quantia cai a depender de alguns aspectos, como estrutura física e genética, intensidade, condicionamento físico, tipo de treino executado, entre outros.
2- Muay Thai
Trata-se de uma atividade física completa e intensa, já que usa muitos grupos musculares e requer preparo físico, o que promove a melhora do condicionamento, capacidade cardiorrespiratória, resistência muscular e gera o fortalecimento.
A perda calórica adquirida pelos praticantes de Muay Thai fica na média de 700 calorias por treino, o que vai depender do preparo físico do indivíduo e da intensidade na execução dos exercícios.
3- Hidroginástica
A hidroginástica é uma boa maneira para emagrecer e melhorar a capacidade cardiorrespiratória.
Pelo fato da água causar uma sensação de relaxamento, a tendência é que o ritmo vá diminuindo, contudo, se o intuito é perder gordura, é necessário manter um ritmo mais forte.
Sendo assim, o ideal é que a turma esteja focada no mesmo objetivo, que é o emagrecimento, tendo em vista que a prática do exercício em um ritmo mais lento, somente para manter a saúde, pode não ser o suficiente para queimar calorias.
Nesse tipo de exercício, é possível chegar a um gasto calórico de até 500 calorias por hora, desde que o praticante se mantenha em movimento constante e que seja o suficiente para deixar a respiração mais ofegante.
4- Spinning
Os treinos de spinning são feitos em cima de uma bicicleta, em diferentes intensidades.
O intuito é proporcionar um grande gasto calórico e, consequentemente, emagrecimento, queima de gordura nas pernas, fortalecimento dos músculos e melhora na resistência cardiorrespiratória.
Nesse caso, é possível gastar em média de 600 a 800 calorias em uma aula de aproximadamente uma hora.
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*Com informações de Blog Marjan.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”