Melhor dieta para emagrecer: 10 alimentos com baixo teor calórico que não engordam
Confira a lista de 10 alimentos ricos em fibras e mantém a sensação de fome sob controle.
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Comida sob medida, poucas calorias, exercícios horas a fio na academia, entre outras alternativas, essa é a rotina de quem deseja eliminar aqueles quilos indesejados.
Alguns alimentos são nutritivos, ajudam a controlar a ansiedade, mantém a sensação de fome sob controle e têm poucas calorias, o que significa que você pode consumi-los sem medo de ganhar peso.
No entanto, é importante combiná-los para garantir uma alimentação completa e saudável.
10 alimentos aliados no emagrecimento
Caldos
As sopas de caldo são uma excelente opção para se sentir saciado por mais tempo. Apesar de fornecerem mais calorias que outros alimentos, são preferíveis às sopas de creme por serem mais leves e causarem menos inchaço.
Ovos
Ricos em proteínas e triptofano, os ovos são reconhecidos como alimentos saudáveis e podem ser consumidos no café da manhã, almoço ou jantar, proporcionando energia ao corpo.
Peixe
Fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3, o peixe é uma opção saudável que melhora a saúde cerebral e a capacidade de concentração.
Maçã
Com alto teor de fibra, as maçãs ajudam na digestão e proporcionam saciedade, além de serem ricas em nutrientes essenciais.
Abobrinha
Pobre em calorias e rica em água, a abobrinha é benéfica para a saúde digestiva e intestinal.
Leguminosas
Ricas em proteínas e fibras, as leguminosas, mantém a sensação de saciedade por mais tempo, sendo benéficas para a perda de peso.
Morangos
Com baixa carga glicêmica e alta quantidade de fibra, os morangos são frutas saciantes e ricas em vitamina C.
Batatas Cozidas
Ricas em vitaminas e fibras, as batatas são uma fonte significativa de carboidratos, fornecendo energia de forma saudável.
Melancia
Composta por 92% de água e apenas 30 calorias por porção, a melancia é uma fruta refrescante e nutritiva, ideal para auxiliar na perda de peso.
Tomate
Pobre em gordura e calorias, o tomate é rico em nutrientes como potássio, cromo e fibras, sendo benéfico para a perda de peso e a saúde em geral.
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