O que beber para baixar colesterol? Veja bebidas que ajudam a controlar os níveis de colesterol alto

O colesterol alto é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames.

Embora a dieta desempenhe um papel fundamental no controle dos níveis de colesterol, muitas vezes esquecemos que as bebidas que consumimos também podem influenciar esses níveis.

Felizmente, a natureza nos presenteou com uma variedade de bebidas ricas em nutrientes e compostos bioativos que podem ajudar a controlar o colesterol e promover a saúde cardiovascular.

Nesta matéria, exploraremos uma seleção de bebidas que contribuem para a redução do colesterol, oferecendo opções deliciosas e saudáveis para integrar à rotina diária.

O que é colesterol alto e qual o risco para a saúde?

O colesterol alto ocorre quando o nível de colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim, está em excesso no organismo.

Isso pode ser prejudicial para a saúde, aumentando o risco de infarto ou AVC (acidente vascular cerebral).

O colesterol LDL está combinado com lipoproteínas de baixa densidade e quando está em níveis elevados, pode se acumular nas artérias, dificultando o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Como regular o colesterol?

A melhor forma de regular a taxa de colesterol e mantê-la baixa é cuidando da alimentação e mantendo uma rotina com atividades físicas.

É importante evitar o consumo de alimentos ricos em gordura, substituindo-os por frutas e verduras.

Bebidas que ajudam a baixar o colesterol

Para te ajudar nessa missão, vamos te contar algumas bebidas que podem auxiliar a baixar o colesterol:

Suco de laranja com polpa

Rico em vitamina C e fibras, o suco de laranja com polpa ajuda a reduzir o colesterol LDL, o "mau" colesterol, além de promover a saúde cardiovascular.

Chá de hibisco

O chá de hibisco é conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol total e colesterol LDL no sangue.

Água de coco

Além de ser uma excelente opção para hidratação, a água de coco contém potássio, magnésio e fibras que ajudam a regular os níveis de colesterol no organismo.

Smoothie de frutas vermelhas

As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são ricas em antioxidantes e flavonoides, que auxiliam na redução do colesterol e na proteção contra doenças cardiovasculares.

Um smoothie feito com essas frutas pode ser uma opção deliciosa e saudável para controlar o colesterol.

Água com limão

Beber água com limão pela manhã pode ajudar a estimular o sistema digestivo e promover a eliminação de toxinas, o que pode contribuir indiretamente para a redução do colesterol.

Chá de canela

A canela é conhecida por seus benefícios à saúde, incluindo a capacidade de reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Consumir chá de canela regularmente pode ser uma maneira eficaz de controlar o colesterol alto.

Smoothie de aveia

A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol LDL.

Preparar um smoothie com aveia, frutas e iogurte desnatado pode ser uma excelente opção para incluir esse alimento na dieta e promover a saúde cardiovascular.

Água de gengibre

O gengibre possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o colesterol e proteger o coração.

Consumir água de gengibre regularmente pode ser uma maneira eficaz de melhorar os níveis de colesterol no sangue.

 

E aí, gostou das dicas? Aproveite e introduza essas bebidas no seu contidiano. E lembre, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos é indispensável para controlar os níveis de colesterol.

 

 Fonte: JC Saúde e Bem-estar