Dieta que ajuda combater o Colesterol Ruim; saiba como fazer
O principal objetivo desse plano alimentar é diminuir em até 8% os níveis de colesterol prejudicial no organismo ao longo de seis semanas.
A abordagem conhecida como Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), ou Mudanças Terapêuticas no Estilo de Vida, desenvolvida pelo National Institutes of Health's National Cholesterol Education Program nos Estados Unidos, tem como foco reduzir o LDL, o chamado colesterol ruim, em poucas semanas.
Redução do Colesterol Ruim
O principal objetivo desse plano alimentar é diminuir em até 8% os níveis de colesterol prejudicial no organismo ao longo de seis semanas.
Semelhante à dieta DASH, esse programa promove o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura, peixes e aves sem pele, enquanto recomenda evitar carnes vermelhas, laticínios integrais e alimentos fritos.
Acompanhamento Nutricional na Dieta TLC
É aconselhável que a Dieta TLC seja seguida com o acompanhamento de um nutricionista, pois esse profissional pode calcular a necessidade energética individual de cada pessoa e elaborar um cardápio adequado.
O cálculo das calorias diárias da dieta leva em consideração se o objetivo é a perda de peso ou apenas o controle do colesterol, e com base nisso, o nutricionista desenvolve a combinação mais apropriada.
Perda de Peso e Mais
Segundo informações do site U.S. News, especializado no tema, embora o foco principal da Dieta TLC seja o controle do colesterol, geralmente ela também auxilia na perda de peso devido à redução do consumo de gorduras e açúcares.
Fonte: Exame.
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