Peitoral: 4 dicas para ajudar a ganhar peitoral rapidamente
Descubra agora as melhores dicas para trabalhar o peitoral da melhor forma!
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O peitoral definido é algo que muitos homens e mulheres desejam alcançar de forma rápida.
Existem algumas dicas perfeitas para as pessoas que desejam ganhar peitoral.
Nesta matéria, vamos apresentar as melhores dicas para obter um peitoral trincado rapidamente. Veja agora!
4 dicas para ajudar a ganhar peitoral rapidamente
O personal trainer Leandro Twin deu algumas dicas para as pessoas que desejam ganhar peitoral de forma mais rápida. Confira agora:
1 - Trabalho completo
"Treine todas as porções do seu peitoral! Você não precisa treinar superior, inferior e medial em todos os treinos, você pode - já que está dividindo o treino em mais vezes por semana - treinar em um dia com foco superior, outro inferior e outro medial. Mas, nunca deixe de trabalhar as três porções", explica Leandro Twin.
2 - Evolução
É extremamente importante não se basear em um único método. Apesar de ser uma dica clichê, ainda vale lembrar dela.
"Não pare por aí nas técnicas avançadas. Sempre tente adicionar um drop-set, um rest 'n' pause ou um FST-7", diz Leandro.
Peitoral definido: confira dicas para conseguir rápido - Reprodução/ iStock
3 - Treine até a fadiga
"Muitas pessoas falham o tríceps e ombro antes do peitoral em um supino. Isso dificulta muito o crescimento dessa região. Uma técnica que você pode usar é a de 'pré-exaustão', ou seja, você não começa o seu treinamento com supino reto ou com barra como 99% das pessoas seguem, e, sim, um peck deck em primeiro exercício", orienta o profissional.
"Dessa forma, você cansa o peitoral e quando você passar para o supino, que você vai levantar menos carga, o seu peitoral já vai estar cansado e ele vai fadigar antes, o que é ideal nesse cenário", orienta o profissional", complementa.
Com informações do portal Terra
4 - Ritmo
Por fim, essa divisão simplesmente faz com que você saiba estabelecer as suas prioridades de treino.
"Treinar esse grupamento muscular duas por semana enquanto você treina o restante uma vez por semana", finaliza Leandro Twin.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”