SAÚDE

Quais alimentos ajudam a emagrecer?

Existem alimentos que aumentam a saciedade e ajudam a emagrecer

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Publicado em 07/04/2024 às 20:36

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A batata-doce é um dos alimentos que ajudam no processo de emagrecimento! - **Reprodução/ iStock**

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A boa alimentação é fundamental para as pessoas que desejam emagrecer de forma saudável.

Inclusive, especialistas recomendam o consumo de saladas antes das refeições, já que favorecem a sensação de saciedade e preparam o organismo para receber outros alimentos.

Além de cuidar bem das refeições, ainda é importante estar atento aos alimentos que são consumidos.

Existem alimentos que podem ajudar a emagrecer e são perfeitos para incluir na dieta. Veja agora!

Alimentos que ajudam a emagrecer

1. Aveia

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A aveia é muito conhecida por seu poder de aumentar a sensação de saciedade.

Isso acontece porque ela contém uma alta concentração de fibras solúveis, especialmente a betaglucana, que absorvem a água e formam uma espécie de gel no estômago.

Desta forma, ela ajuda a retardar o esvaziamento gástrico e, consequentemente, a forme!

2. Abacate

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O abacate é uma fruta rica em fibras e gorduras saudáveis.

Essas substâncias, acompanhadas de vitaminas e minerais presentes em sua composição, ajudam no controle da fome ao longo do dia.

Com informações do Donna Fitness

3. Batata-doce

Bolo de batata doce fit - **Reprodução/ Pexels**

Especialistas indicam muito a batata-doce para as pessoas que estão seguindo dietas.

Esse alimento é rico em fibras, especialmente quando consumido com casca, e contém baixo teor glicêmico.

A batata-doce é perfeita para retardar o processo de digestão e a absorção de carboidratos.

4. Grão-de-bico

Por fim, o grão-de-bico é rico em fibras que desempenham um papel bastante importante na promoção da saciedade.

Quando você consome o alimento, provavelmente sente a sensação de estar com o estômago cheio, porque a substância retarda a digestão, evitando a fome.

Receita incrível para emagrecer: Suco de beterraba com limão

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