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Qual a melhor vitamina para cansaço físico e mental? Confira

Descubra o que tomar em casos de cansaço físico e mental

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Publicado em 09/04/2024 às 23:03 | Atualizado em 09/04/2024 às 23:09

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O cansaço e a disposição têm origem no cérebro, por isso, vitaminas que beneficiam a função cerebral podem ajudar a combater a fadiga.

Sentir-se esgotado após um dia intenso de trabalho ou exercícios é normal, mas se essa sensação persistir em dias comuns, é importante investigar a causa do cansaço extremo.

Sendo assim, saiba a seguir como evitar esse cansaço com algumas vitaminas.

Vitaminas para cansaço físico e mental

Imagem de vitaminas e remédios - **iStock**

1. Vitaminas do complexo B:

As vitaminas do complexo B são essenciais para a produção de energia nas células e ajudam a prevenir a sensação de cansaço.

Elas também desempenham um papel importante na prevenção da anemia, segundo informações do site Ocean Drop.

2. Vitamina C:

A vitamina C é crucial para a produção de energia nas células e pode ajudar a reduzir a fadiga e dores musculares.

Estudos mostram que a suplementação de vitamina C pode diminuir a sensação de cansaço físico e mental.

3. Coenzima Q10:

A Coenzima Q10 é necessária para a produção de energia nas mitocôndrias, as "usinas" de energia das células.

4. Magnésio:

O magnésio é essencial para mais de 300 reações enzimáticas no corpo, incluindo a regulação muscular e a produção de energia.

Sua deficiência pode levar a fadiga física e mental, afetando o desempenho cognitivo e físico.

5. Óleo de semente de uva:

Estudos sugerem que o óleo de semente de uva pode melhorar a fadiga crônica e ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios que beneficiam a função cerebral, ajudando a reduzir o cansaço mental.

6. Cafeína:

A cafeína atua como estimulante no sistema nervoso central, bloqueando os efeitos da adenosina e proporcionando mais energia e melhora da cognição.

Ela é comumente encontrada em complexos vitamínicos para combater o cansaço físico e mental.

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