Caminhada: Veja 12 benefícios incríveis da caminhada para a saúde

A caminhada é uma atividade física muito acessível e de baixo impacto que oferece diversos benefícios para a saúde, tanto física quanto mental.

Além de ser uma forma eficaz de praticar exercício, a caminhada regular ainda pode melhorar consideravelmente a saúde e o bem-estar de uma pessoa.

A caminhada, quando realizada frequentemente, pode ajudar no fortalecimento dos músculos das pernas, glúteos e abdominais, melhorando a resistência e a tonificação muscular.

Nesta matéria, vamos apresentar os outros benefícios incríveis da caminhada para a nossa saúde. Veja agora!

Quais são os benefícios da caminhada?

A Faculdade de Saúde da Universidade de Harvard publicou um artigo em dezembro de 2023, listando os benefícios incríveis que a caminhada regular pode proporcionar para a nossa saúde. Veja agora:

1. Neutraliza os efeitos dos genes que promovem o peso

Os pesquisadores de Harvard analisaram 32 genes que promovem a obesidade em mais de 12 mil pessoas para determinar o quanto esses genes realmente contribuem para o peso corporal.

Entre os participantes do estudo que caminharam rapidamente durante cerca de uma hora por dia, os efeitos desses genes foram reduzidos pela metade.

Isso significa que a caminhada pode ser uma grande aliada para as pessoas que desejam perder peso.

2. Combate a vontade de comer doces

Dois estudos da Universidade de Exeter descobriram que uma caminhada de 15 minutos pode reduzir aquele desejo de consumir chocolate e ainda reduz a quantidade do doce que você ingere em situações estressantes.

3. Reduz o risco de desenvolver câncer de mama

Os pesquisadores afirmam que qualquer tipo de atividade física diminui o risco de câncer de mama.

Mas um estudo da American Cancer Society que se concentrou na caminhada descobriu que as mulheres que caminhavam sete ou mais horas por semana possuíam um risco 14% menor de câncer da mama do que aquelas que caminhavam três horas ou menos por semana.

4. Alivia dores nas articulações

Diversos estudos descobriram que caminhar reduz a dor relacionada à artrite e que caminhar oito a seis quilômetros por semana pode até prevenir a formação de artrite.

Caminhar ajuda a proteger as articulações, principalmente os joelhos e quadris, que são suscetíveis à osteoartrite.

Outros benefícios da caminhada:

• Pressão arterial mais baixa;
• Combate doenças cardíacas;
• Reduz o risco de diabetes tipo 2;
• Alívio da depressão;
• Melhora a memória;
• Menor risco de morte;
• Aumenta a imunidade.

No artigo à universidade, o médico e professor Thomas Frieden resumiu a caminhada como algo mais próximo que temos de uma droga milagrosa para a saúde.

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