Malefícios do café: Quantas horas antes de dormir é aconselhável tomar café?
Devido aos riscos de afetar o sono, médico não recomenda o consumo de café à noite
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Tomar café já virou parte da cultura do povo brasileiro. O hábito de tomar a bebida começa cedo, ainda pela manhã, para ganhar a energia necessária para as atividades do dia, e ocorre também em outros momentos.
Inclusive, muita gente toma café à noite, mesmo sabendo que o hábito pode ser prejudicial para o sono. Mas até que horas é possível tomar café sem ter muitos malefícios?
O médico coloproctologista Fernando Lemos, especialista no sistema digestivo, traz algumas respostas para a questão.
Café à noite: pode tomar café até que horas?
O médico responde que não é recomendado consumir café preto após as 19h, devido à presença de cafeína na bebida.
A cafeína é uma substância estimulante presente no café preto. Quando ingerimos café, a cafeína estimula a glândula adrenal, localizada acima dos rins, a produzir hormônios do estresse, como o cortisol.
A partir das 19 horas, não é interessante estimular a glândula adrenal, pois isso pode levar à produção excessiva de cortisol e outras substâncias estimulantes.
Isso pode resultar em dificuldade para dormir, sono interrompido e não restaurador, cansaço durante o dia e até mesmo envelhecimento precoce.
Lemos diz que mesmo que algumas pessoas afirmem não sentir nenhum efeito colateral ao consumir café à noite, isso não significa que não estejam prejudicando o organismo.
Segundo ele, mesmo sem sintomas aparentes, o estímulo da glândula adrenal pode afetar negativamente o sono e a saúde em geral.
Quantidade de café recomendada por dia
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) estabelece diretrizes para o consumo de cafeína, considerando a saúde pública e o bem-estar dos indivíduos.
De acordo com suas recomendações, para pessoas saudáveis, é considerado seguro o consumo de até 400 mg de cafeína por dia. Esse limite equivale aproximadamente a três xícaras de café padrão.
Essa orientação visa garantir que o consumo de cafeína permaneça dentro de limites que não representem riscos significativos à saúde.
Veja mais informações sobre os malefícios do café no vídeo:
Fonte: Planeta Intestino
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”