Receita para emagrecer: veja como fazer papa de aveia para emagrecer

As papas de aveia são uma ótima opção para quem visa o emagrecimento, de forma simples e fácil.

Confira a seguir mais detalhes.

As papas de aveia são boas para uma dieta?

Os carboidratos complexos da aveia demoram mais para serem digeridos pelo corpo, fazendo o estômago se sentir cheio por mais tempo, proporcionando uma sensação de saciedade prolongada após a refeição.

A sensação duradoura de saciedade causada pela aveia é fundamental para auxiliar na perda de peso.

Adicionar sementes de chia ou linhaça às suas papas de aveia é uma ótima maneira de incluir gorduras saudáveis.

Com isso, conheça a receita completa a seguir.

Receita de papa de aveia

 

Ingredientes

• 50gr de Flocos de Aveia
  
• 60 ml de leite de amêndoa não açucarado
  
• 160ml de água
  
• 1/2 colher de chá de baunilha em pó (opcional)
  
• Canela em pó a gosto
  
• 1/2 colher de chá de agave

Modo de Preparo

1. Ferva a água
   
2. Coloque a aveia numa panela e adicione a água a ferver, o leite de amêndoa, a canela, a baunilha em pó e a stévia.
   
3. Deixe descansar com a tampa na panela por cerca de 10 minutos;
   
4. Se a aveia tiver arrefecido, entretanto, aqueça a panela em lume alto por cerca de 3 a 4 minutos, mexendo com frequência.
   
5. Sirva com sua cobertura favorita.

Fonte: Ana Sousa Nutricionista.

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