Mingau de Aveia com Banana: 5 benefícios e como fazer Mingau de Aveia com Banana para melhorar sua saúde

Está procurando mudar a alimentação e busca mais saúde? Para isso, existem diversos alimentos que podem elevar a quantidade de nutrientes no coro.

O mingau de aveia com banana pode ser um excelente aliado na dieta de quem precisa emagrecer. Consulte um nutricionista antes de mudar sua dieta.

O alimento é rico em nutrientes e pode ser consumido como uma refeição de qualidade no dia a dia. 

Mingau de aveia com banana: benefícios

O mingau de aveia é rico em fibras, contribuindo para a saúde intestinal e ajuda no controle da glicemia e do colesterol. Sendo assim, o a mistura evita doenças como diabetes e colesterol. Veja abaixo os benefícios do mingau de aveia com banana.

Ajuda a emagrecer: a aveia é absorvida lentamente pelo organismo, evita picos de glicose e eleva a sensação de saciedade.

Previne a diabetes: a aveia ajuda a prevenir a diabetes por ser rica em fibras e com baixo índice glicêmico.

Ajuda no intestino preso: a aveia ajuda a regularizar o trânsito intestinal.

Reduz o estresse: A banana possui triptofano, um aminoácido precursor da serotonina.

Ajuda na saúde do coração: A banana possui fibras, potássio, folato e antioxidantes e vitamina C, ajudando na saúde do coração.

Receita do mingau de aveia com banana

Ingredientes:

• 6 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
  
• 2 xicaras de leite
  
• 2 bananas pratas picadas em rodelas
  
• Açúcar e canela a gosto
  

Como fazer:

• Coloque o leite e a aveia em uma panela e leve ao fogo. Mexa continuamente até engrossar e formar um mingau.
  
• Depois que o mingau estiver pronto, adicione as bananas e incorpore até que elas se desmanchem.
  
• Adoce conforme preferência e polvilhe canela. Sirva em seguida.

Fontes: Terra, CNN e Tudo Gostoso.