Qual é o melhor suco para aumentar imunidade? 3 opções que funcionam e seus benefícios

Para fortalecer as defesas do corpo, nada melhor do que incluir frutas e vegetais na alimentação. Contudo, nem sempre é fácil comer de forma saudável e, para isso, existe uma alternativa prática: sucos para imunidade.

Com os ingredientes certos, basta bater tudo no liquidificador e pronto! Seu elixir de imunidade já pode ser consumido.

Nutrientes importantes para imunidade

1. Vitamina C

Essa vitamina é muito conhecida por atuar na prevenção de gripes e resfriados. Ela age como um antioxidante natural, que melhora a cicatrização da pele, aumenta a absorção de ferro do organismo, estimula a produção de colágeno e acelera o metabolismo.

A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e kiwi.

2. Vitaminas do complexo B

Essas vitaminas são fundamentais para a imunidade e para o fornecimento de energia para o corpo.

Entre elas, se destacam a B12, encontrada no leite e derivados, e a B6, presente em frutas como abacate, banana, melancia e manga.

3. Vitamina A

Essa vitamina possui ação antioxidante, fortalecendo a imunidade. Ela participa de diversos tipos de células e atua na regeneração dos tecidos.

A vitamina A pode ser encontrada em frutas e legumes como cenoura, couve, manga e mamão.

4. Vitamina E

A vitamina E estimula a produção e a atividade dos anticorpos e combate a ação de radicais livres.

Ela pode ser encontrada em alimentos como avelãs, nozes, sementes e amêndoas.

Ingredientes que podem ser usados em sucos para imunidade

• laranja;
  
• limão;
  
• kiwi;
  
• mamão;
  
• abacaxi;
  
• manga;
  
• melão;
  
• melancia;
  
• cenoura;
  
• beterraba;
  
• couve;
  
• gengibre;
  
• mel;
  
• nozes;
  
• caju;
  
• leite;
  
• água de coco;
  
• iogurtes desnatados;
  
• leites vegetais (amêndoas, castanhas, soja, etc).

Receitas de sucos para aumentar imunidade

1. Suco de laranja com cenoura e gengibre

Você vai precisar de duas laranjas, uma cenoura e um pequeno pedaço de gengibre.

Corte os ingredientes em pequenos cubos e bata tudo no liquidificador, com água, gelo e açúcar.

2. Suco de limão com abacaxi e couve

Você vai precisar do suco de três limões, duas fatias de abacaxi, duas folhas de couve, água gelada e açúcar.

Bata tudo no liquidificador e, se desejar, decore a bebida com folhas de hortelã para refrescar.

3. Suco de beterraba com cenoura e laranja

Você vai precisar de uma beterraba, uma cenoura e duas laranjas.

Bata os ingredientes no liquidificador com água e gelo. Se desejar, adoce.

Fonte: Benegrip

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