Suco de laranja: Veja 5 benefícios do consumo diário do suco de laranja

O suco de laranja é uma bebida muito conhecida por seu delicioso sabor e também por sua refrescância.

Além disso, o suco ainda é popular devido à sua rica composição nutricional.

A bebida é fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, proteger as células do corpo contra danos dos radicais livres e promover a saúde da pele.

O suco de laranja ainda é capaz de proporcionar muitos outros benefícios para a saúde.

Nesta matéria, vamos apresentar os principais benefícios do suco de laranja. Veja agora!

Quais são os benefícios do suco de laranja?

Veja a lista de benefícios do suco de laranja realizada pelo Mundo Boa Forma:

1. Previne a anemia

Apesar de pouca quantidade de ferro, a laranja contém vitamina C, um nutriente importante para a absorção do ferro durante a digestão.

Assim, o consumo de alimentos ricos nessa vitamina ajuda a prevenir e tratar a anemia.

2. Melhora a pressão arterial

O suco de laranja é rico em potássio. De acordo com um estudo publicado no periódico Hypertension, em 2018, o potássio ajuda a controlar a pressão arterial.

Esse efeito acontece devido ao papel do potássio na manutenção da elasticidade dos vasos sanguíneos.

3. Previne doenças cardiovasculares

Assim como informado no início da matéria, o suco de laranja é rico em vitamina C.

Essa é uma das vitaminas mais importantes para o organismo, e possui um alto poder antioxidante.

Por esse motivo, ela pode ajudar a combater o estresse oxidativo, auxiliando na redução do acúmulo de gorduras nas artérias.

Desta forma, o suco de laranja contribui para a prevenção de diversas doenças cardiovasculares.

4. Melhora a saúde da pele

A vitamina C presente no suco de laranja é importante na produção do colágeno, que ajuda a manter a pele mais tonificada e com aparência jovem.

Além disso, ainda ajuda a prevenir os efeitos dos radicais livres e da radiação solar na pele.

5. Fortalece o sistema imunológico

O suco de laranja é muito conhecido por sua quantidade de vitamina C. Desta forma, a bebida ajuda na regulação do sistema imunológico.

Como fazer o suco de laranja?

Para fazer o suco de laranja, você vai precisar somente de quatro ingredientes!

Ingredientes

• Caldo de 5 laranjas;
• Açúcar a gosto;
• Caldo de 1 limão;
• 1 colher de raspa de casca de 1 laranja.

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em 1 jarra de água gelada, passe por uma peneira fina e sirva em seguida.

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