Suco de laranja: Veja 5 benefícios do consumo diário do suco de laranja
A bebida é capaz de proporciona diversos benefícios para a saúde!
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O suco de laranja é uma bebida muito conhecida por seu delicioso sabor e também por sua refrescância.
Além disso, o suco ainda é popular devido à sua rica composição nutricional.
A bebida é fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, proteger as células do corpo contra danos dos radicais livres e promover a saúde da pele.
O suco de laranja ainda é capaz de proporcionar muitos outros benefícios para a saúde.
Nesta matéria, vamos apresentar os principais benefícios do suco de laranja. Veja agora!
Quais são os benefícios do suco de laranja?
Veja a lista de benefícios do suco de laranja realizada pelo Mundo Boa Forma:
1. Previne a anemia
Apesar de pouca quantidade de ferro, a laranja contém vitamina C, um nutriente importante para a absorção do ferro durante a digestão.
Assim, o consumo de alimentos ricos nessa vitamina ajuda a prevenir e tratar a anemia.
2. Melhora a pressão arterial
O suco de laranja é rico em potássio. De acordo com um estudo publicado no periódico Hypertension, em 2018, o potássio ajuda a controlar a pressão arterial.
Esse efeito acontece devido ao papel do potássio na manutenção da elasticidade dos vasos sanguíneos.
3. Previne doenças cardiovasculares
Assim como informado no início da matéria, o suco de laranja é rico em vitamina C.
Essa é uma das vitaminas mais importantes para o organismo, e possui um alto poder antioxidante.
Por esse motivo, ela pode ajudar a combater o estresse oxidativo, auxiliando na redução do acúmulo de gorduras nas artérias.
Desta forma, o suco de laranja contribui para a prevenção de diversas doenças cardiovasculares.
4. Melhora a saúde da pele
A vitamina C presente no suco de laranja é importante na produção do colágeno, que ajuda a manter a pele mais tonificada e com aparência jovem.
Além disso, ainda ajuda a prevenir os efeitos dos radicais livres e da radiação solar na pele.
5. Fortalece o sistema imunológico
O suco de laranja é muito conhecido por sua quantidade de vitamina C. Desta forma, a bebida ajuda na regulação do sistema imunológico.
Como fazer o suco de laranja?
Para fazer o suco de laranja, você vai precisar somente de quatro ingredientes!
Ingredientes
- Caldo de 5 laranjas;
- Açúcar a gosto;
- Caldo de 1 limão;
- 1 colher de raspa de casca de 1 laranja.
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em 1 jarra de água gelada, passe por uma peneira fina e sirva em seguida.
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