Benefícios do amendoim para a saúde: 5 motivos para inseri-lo no seu dia a dia
Desde o controle do colesterol até a prevenção do câncer. Saiba como esse superalimento pode auxiliar na sua saúde e bem-estar diário
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Queridinho dos quem amam petiscos, o amendoim é uma super fonte de energia. Ele oferece uma série de benefícios para a saúde que podem surpreender muitas pessoas.
Com sua composição rica em nutrientes e propriedades naturais, o amendoim tem sido reconhecido como um aliado valioso para promover o bem-estar e prevenir uma variedade de condições.
Aqui, exploraremos os diferentes aspectos que tornam o amendoim uma escolha inteligente para incluir na sua alimentação diária.
Confira 5 benefícios do amendoim para a sua saúde
1. Auxilia no controle do colesterol
Este alimento é uma excelente fonte de ácidos graxos monoinsaturados, como o ácido oleico, associado à redução do colesterol LDL, o "mau" colesterol, no sangue.
Além disso, contém fitosteróis, compostos vegetais que ajudam a bloquear a absorção de colesterol no intestino, contribuindo para manter os níveis de colesterol sob controle.
2. Previne doenças cardiovasculares
Devido às suas propriedades benéficas para o coração, é considerado um aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames.
Os antioxidantes presentes neste alimento também ajudam a proteger as células do coração contra danos causados pelo estresse oxidativo.
3. Ajuda na prevenção da diabetes tipo 2
Estudos têm demonstrado que o consumo regular deste alimento pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina, o que é crucial na prevenção da diabetes tipo 2.
Os nutrientes, como fibras e proteínas, ajudam a regular a liberação de açúcar na corrente sanguínea, evitando picos de glicose.
4. Previne contra o câncer
Este alimento é uma fonte rica de antioxidantes, como o resveratrol e o ácido p-cumárico, que têm propriedades anticancerígenas.
Esses compostos ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres e podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de certos tipos de câncer, como o câncer de cólon, de mama e de próstata.
5. Auxilia na perda de peso
Apesar de seu teor calórico relativamente alto, pode ser um aliado na perda de peso devido à sua capacidade de promover a saciedade.
As fibras e proteínas presentes neste alimento ajudam a manter a sensação de plenitude por mais tempo, reduzindo o apetite e o consumo excessivo de calorias.
Além disso, os ácidos graxos saudáveis ajudam a acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura.
Fonte: Unimed.
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