Frutas para emagrecer: conheça 6 frutas para incluir na sua dieta
Descubra as principais frutas que auxiliam no emagrecimento
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Frutas são uma excelente opção para incluir em uma dieta de emagrecimento, por serem ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, além de serem naturalmente baixas em calorias.
Sendo assim, não perca tempo e confira mais a seguir.
De acordo com o site Terra, muitas frutas podem auxiliar na perda de peso, confira algumas a seguir.
1. Limão: 29 calorias em 100g
Limão - FREEPIK
"O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares em sua composição. O que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo", diz o médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e desempenho.
2. Melão: 34 calorias em 100g
Imagem ilustrativa do melão - Reprodução/ Freepik/ @stockking
Além de ser uma das frutas com boa quantidade de betacaroteno, também é repleto de vitamina C, nutriente que, já se sabe, fortalece o sistema imune.
Ou seja, vai te deixar mais forte contra doenças e infecções.
3. Morango: 36 calorias em 100g
Morango - Pixabay
"As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos", conta o Dr. Cerqueira.
4. Mamão: 43 calorias em 100g
Imagem ilustrativa de dois mamões - Pixabay
"O mamão é rico em fibras e água, ajudando a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável. Sendo assim, muitas pessoas consideram o mamão um remédio para constipação e outros sintomas para a síndrome do intestino irritável (SII)", revela a nutricionista Adriana Stavro.
5. Maçã: 52 calorias em 100g
maçã - Foto: Pexels
A fruta tem uma abundantemente de fibras e água.
Ou seja, são fatores que, quando combinados, elevam a sensação de saciedade do organismo, diminuem a fome e te ajudam a seguir firme na dieta, sem cair em tentações.
6. Pitaya: 51 calorias em 100g
Pitaya - Imagem: Pexels
Com origem na América Central, pode ser encontrada em três espécies: a de casca vermelha rosada por dentro, a de casca amarela e branca por dentro e a de casca rosa e branca por dentro.
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