Poucos sabem! Veja benefício secreto do abacate para a saúde
O abacate é um alimento extremamente benéfico para a nossa saúde!
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O abacate é uma fruta muito nutritiva e versátil, repleta de benefícios para a saúde.
O alimento é rico em gorduras saudáveis, especialmente oleico, que pode ajudar na redução do colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), promovendo assim a saúde cardiovascular.
O abacate ainda é capaz de proporcionar muitos outros benefícios para a saúde.
Nesta matéria, vamos apresentar o benefício secreto desse alimento. Veja agora!
Benefício secreto do abacate para a saúde
Poucas pessoas sabem, mas o magnésio é um importante nutriente para a saúde e em 100 g do abacate você encontra 29 mg.
De acordo com o Tudo Gostoso, a ingestão diária do abacate recomendada é de 320 mg para mulheres e 420 mg para homens.
Por isso, ao apostar em alimentos ricos nesse mineral, você adiciona mais doses necessárias para chegar ao valor ideal.
Existem alimentos, que são ricos em magnésio, e podem ser incluídos em uma dieta saudável para incorporar esse mineral à alimentação ao lado do abacate.
Imagem ilustrativa do abacate - Reprodução/ iStock
Outros alimentos ricos em magnésio:
- 28 g de castanha-de-caju: 74 mg
- Meio copo de espinafre cozido: 78 mg
- 2 fatias de pão integral: 46 mg
- 1 copo de feijão cozido: 120 mg
- Meio copo de arroz integral: 42 mg
- 1 banana média: 32 mg
Quais são os benefícios do magnésio para a saúde?
O magnésio é importante porque atua no processo do metabolismo do organismo, auxiliando no bom funcionamento.
Além disso, esse mineral ainda ajuda na formação de dentes e ossos, por isso está associado à prevenção da osteoporose.
O magnésio também é necessário para a transmissão adequada dos impulsos nervosos aos músculos, contribuindo para um bom desempenho físico e até na prevenção de cãibras e lesões.
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