Frutas que ajudam a emagrecer: Veja 5 opções para consumir na dieta
Veja agora as melhores frutas que ajudam no processo de emagrecimento!
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Você sabia que existem algumas frutas que podem ajudar no processo de emagrecimento?
Isso ocorre porque esses alimentos possuem propriedades nutricionais e baixo teor calórico.
Nesta matéria, vamos apresentar as melhores frutas para quem deseja perder peso de forma saudável.
É importante saber que incorporar uma variedade de frutas frescas na dieta pode ajudar a manter o peso saudável e promover um estilo de vida equilibrado.
Frutas que ajudam a emagrecer
Segundo Patrícia Santiago, médica pós-graduada em Nutrologia, embora todas as frutas tenham o seu valor nutricional, algumas ganham destaque por serem leves, permitindo assim que vocês as inclua na rotina alimentar.
Em entrevista ao Gauchazh, a profissional listou as melhores frutas para emagrecer:
1. Melão
Imagem ilustrativa da fruta melão! - Reprodução/ iStock
Além de muito refrescante, o melão possui apenas 29 calorias a cada 100 gramas. O alimento ainda é saboroso e rico em vitamina C, potássio e betacaroteno.
"Esses nutrientes não só contribuem para a saúde da pele, mas também fortalecem o sistema imunológico e promovem a saúde cardiovascular", afirma Patrícia Santigado.
2. Abacaxi
Truque do abacaxi para baixar a glicemia - Freepik/jcomp
O abacaxi é uma fruta muito conhecida por seus diversos benefícios propostos para a saúde. O alimento possui somente 48 calorias em 100 gramas.
"Rico em vitamina C e bromelina, uma enzima que auxilia na digestão, o abacaxi também tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para a saúde geral do corpo", explica a médica.
3. Mamão
mamão; fruta; laranja; - Imagem: Freepik
Com apenas 45 calorias em 100 gramas, o mamão é uma fruta conhecida por suas propriedades digestivas, graças à enzima papaína.
4. Melancia
A melancia pode se tornar uma ótima opção para quem busca uma fruta hidratante e pouco calórica.
A fruta contém somente 33 calorias em 100 gramas. O alimento é rico em licopeno, um poderoso antioxidante que pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.
5. Morango
Morangos - Reprodução/ Freepik
Por fim, o morango possui apenas 30 calorias em 100 gramas. Ele é delicioso e muito fácil de encaixar em diversas receitas.
A fruta é rica em vitamina C, fibras e antioxidantes. Esses são nutrientes que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, promovem a saúde cardiovascular e controlam o colesterol.
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