SAÚDE

Frutas que ajudam a emagrecer: Veja 5 opções para consumir na dieta

Veja agora as melhores frutas que ajudam no processo de emagrecimento!

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Cadastrado por

Maria Luísa Fernandes

Publicado em 24/04/2024 às 19:25
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Você sabia que existem algumas frutas que podem ajudar no processo de emagrecimento?

Isso ocorre porque esses alimentos possuem propriedades nutricionais e baixo teor calórico.

Nesta matéria, vamos apresentar as melhores frutas para quem deseja perder peso de forma saudável.

É importante saber que incorporar uma variedade de frutas frescas na dieta pode ajudar a manter o peso saudável e promover um estilo de vida equilibrado.

Frutas que ajudam a emagrecer

Segundo Patrícia Santiago, médica pós-graduada em Nutrologia, embora todas as frutas tenham o seu valor nutricional, algumas ganham destaque por serem leves, permitindo assim que vocês as inclua na rotina alimentar.

Em entrevista ao Gauchazh, a profissional listou as melhores frutas para emagrecer:

1. Melão

Reprodução/ iStock

Imagem ilustrativa da fruta melão! - Reprodução/ iStock

Além de muito refrescante, o melão possui apenas 29 calorias a cada 100 gramas. O alimento ainda é saboroso e rico em vitamina C, potássio e betacaroteno.

"Esses nutrientes não só contribuem para a saúde da pele, mas também fortalecem o sistema imunológico e promovem a saúde cardiovascular", afirma Patrícia Santigado.

2. Abacaxi

Freepik/jcomp

Truque do abacaxi para baixar a glicemia - Freepik/jcomp

O abacaxi é uma fruta muito conhecida por seus diversos benefícios propostos para a saúde. O alimento possui somente 48 calorias em 100 gramas.

"Rico em vitamina C e bromelina, uma enzima que auxilia na digestão, o abacaxi também tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para a saúde geral do corpo", explica a médica.

3. Mamão

Imagem: Freepik

mamão; fruta; laranja; - Imagem: Freepik

Com apenas 45 calorias em 100 gramas, o mamão é uma fruta conhecida por suas propriedades digestivas, graças à enzima papaína.

4. Melancia

Imagem: Pexels
A melancia pode ser aproveitada em sua totalidade, de acordo com estudos recentes que mostram os benefícios da semente da fruta - Imagem: Pexels

A melancia pode se tornar uma ótima opção para quem busca uma fruta hidratante e pouco calórica.

A fruta contém somente 33 calorias em 100 gramas. O alimento é rico em licopeno, um poderoso antioxidante que pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.

5. Morango

Reprodução/ Freepik

Morangos - Reprodução/ Freepik

Por fim, o morango possui apenas 30 calorias em 100 gramas. Ele é delicioso e muito fácil de encaixar em diversas receitas.

A fruta é rica em vitamina C, fibras e antioxidantes. Esses são nutrientes que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, promovem a saúde cardiovascular e controlam o colesterol.

Receita incrível para emagrecer: Suco de beterraba com limão

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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