2 exercícios para emagrecer: treino para quem tem 50 anos+
Perder peso acima dos 50 anos é uma missão difícil. Confira 2 exercícios ideais para essa faixa etária.
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À medida que envelhecemos, é comum enfrentar desafios como ganho de peso e perda de massa muscular.
No entanto, adotar uma rotina de atividade física pode ser uma estratégia eficaz para lidar com essas questões.
Exercício para quem tem 50+
Idosa fazendo exercício - Foto de Marcus Aurelius: https://www.pexels.com/pt-br/foto/ativo-movimentado-atividade-acao-6787218/
A perda de massa muscular é uma preocupação comum a partir dos 50 anos. Para evitar esse quadro, leve em consideração a prática de exercícios de força.
Esses treinos não só ajudam a fortalecer os músculos, mas também podem aumentar o metabolismo basal, o que é fundamental para quem busca perder peso.
Aqui estão dois exercícios recomendados por especialistas para pessoas com 50 anos ou mais:
Prancha simples
A prancha é um exercício simples, porém altamente eficaz, para fortalecer o core e queimar calorias. Ao realizar a prancha, você trabalha principalmente os músculos abdominais, como o reto abdominal, o transverso abdominal e os oblíquos.
Além disso, também envolve os músculos das costas, ombros, peito, quadríceps e glúteos, contribuindo assim para a queima de calorias e o fortalecimento geral do corpo.
Prancha; exercício; academia - Pexels
Agachamento
O agachamento é outro exercício altamente recomendado para pessoas com mais de 50 anos. Ele é especialmente eficaz para fortalecer os músculos da parte inferior do corpo, como os glúteos, quadríceps e panturrilhas.
Além disso, o agachamento também trabalha os músculos centrais e pode ajudar na redução de peso na região dos glúteos e das pernas.
Mulher agachada em casa treino - FREEPIK
Com informações do portal Sabir Vivir
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