Conheça os benefícios do amendoim para o homem

Há uma grande expectativa em torno de certos alimentos que supostamente aumentam o desejo sexual e melhoram o desempenho na cama. Entre esses alimentos, o amendoim frequentemente é citado afrodisíaco.

Mas será que ele realmente tem o poder de aumentar a libido masculina? Vamos entender melhor sobre os benefícios do amendoim para o homem.

Amendoim é afrodisíaco?

Especialistas afirmam que não há milagres quando se trata de alimentos e libido. No entanto, o amendoim pode ser um auxílio para quem busca uma vida sexual saudável, especialmente devido aos seus nutrientes essenciais.

O amendoim é rico em arginina, zinco, vitamina E e vitamina B3, todos importantes para a produção de hormônios sexuais e para a manutenção de um fluxo sanguíneo adequado para os órgãos genitais.

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Benefícios do amendoim para o homem: nutrientes essenciais

O zinco, presente em uma quantidade significativa no amendoim (3,31 mg a cada 100 g), desempenha um papel importante na produção de testosterona, o hormônio responsável pelo desejo sexual e pelas funções sexuais masculinas.

Além disso, a vitamina E (6,93 mg a cada 100 g) é essencial para a produção adequada de hormônios sexuais e para a fertilidade.

Outro componente importante do amendoim é a arginina (3 g a cada 100 g), um aminoácido que é convertido em óxido nítrico no organismo.

O óxido nítrico promove o relaxamento das veias e artérias, aumentando assim o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.

Considerações e estudos

Embora não haja estudos definitivos que comprovem os efeitos diretos do consumo de amendoim na potência sexual masculina, sua riqueza em nutrientes pode ajudar.

Zinco, vitamina E e arginina podem ser benéficos para a saúde sexual, especialmente para aqueles que têm problemas de circulação sanguínea ou deficiências nutricionais desses nutrientes.

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Um estudo com camundongos indicou que o zinco pode prolongar a ereção em homens. No entanto, o consumo ocasional de amendoim não será uma solução mágica para melhorar o desempenho sexual.

É preciso considerar que pessoas com uma circulação sanguínea saudável podem não sentir nenhum efeito perceptível.

Qual quantidade de amendoim comer?

Para aqueles que sofrem de disfunção erétil, o consumo diário de amendoim, combinado com o tratamento médico adequado, pode ser uma opção a ser considerada.

No entanto, é fundamental não exagerar na quantidade. A recomendação é consumir cerca de 30 g de amendoim por dia, o que equivale a aproximadamente 142 calorias.

No entanto, isso deve ser um complemento ao tratamento recomendado por um profissional de saúde adequado.

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Dicas de como comer amendoim

Opções naturais

Prefira consumir amendoim natural ou torrado, em vez de opções salgadas ou açucaradas, que podem adicionar calorias vazias e sódio excessivo à sua dieta.

Adicione a saladas e pratos

Uma maneira fácil de incorporar o amendoim à sua dieta é adicioná-lo a saladas, pratos de legumes ou até mesmo a pratos principais. Ele adiciona uma textura crocante e sabor único às refeições.

Lanche

O amendoim pode ser um ótimo lanche entre as refeições. Opte por versões sem sal ou adição de açúcar.

Você também pode combiná-lo com frutas secas para um lanche energético e nutritivo.

 

Fonte: Viva Bem UOL