Frutas menos calóricas: 6 frutas que ajudam a emagrecer
Conheça as principais frutas que auxiliam no emagrecimento
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Existem várias frutas que são menos calóricas e podem ser ótimas opções para quem está buscando uma alimentação mais saudável e equilibrada.
Além disso, essas frutas auxiliam no emagrecimento, devido ao índice de calorias.
Confira mais detalhes a seguir.
6 Frutas menos calóricas
De acordo com o site Terra, existem algumas frutas que podem auxiliar no emagrecimento, confira a seguir.
1. Limão: 29 calorias em 100g
Limão - FREEPIK
"O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares em sua composição. Isso ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo", revela o nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e desempenho.
2. Melão: 34 calorias em 100g
Imagem ilustrativa do melão - Reprodução/ Freepik/ @stockking
O melão é rico em betacaroteno e vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater doenças e infecções.
3. Morango: 36 calorias em 100g
Imagem ilustrativa de morangos - Imagem: Pexels
O morango é uma fruta excelente para quem está de dieta.
“As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos”, conta o Dr. Cerqueira.
4. Mamão: 43 calorias em 100g
Imagem ilustrativa de dois mamões - Pixabay
Segundo a nutricionista Adriana Stavro, o mamão é rico em fibras e água, ajudando a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável.
“Sendo assim, muitas pessoas consideram o mamão um remédio para constipação e outros sintomas da síndrome do intestino irritável (SII)”, revela ela.
5. Maçã: 52 calorias em 100g
Vinagre de maçã; maçã; maça; fruta; saúde - Freepik
A maçã é cheia de fibras e água, auxiliando a te deixar satisfeito, reduzindo a fome e evitando deslizes na dieta.
6. Pitaya: 51 calorias em 100g
Pitaya - Imagem: Pexels
Originária da América Central, a pitaya vem em três variedades de cores de casca e polpa. Todas são excelentes para quem deseja perder peso.
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