5 benefícios do abacate para saúde
Saiba os principais benefícios do abacate para sua saúde
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O abacate é uma fruta muito saudável e possui diversos benefícios para a saúde. Ele é rico em gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.
Além disso, o abacate é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, como vitamina E, vitamina K, potássio e magnésio.
Os benefícios do abacate para a saúde incluem a melhoria da saúde do coração e muito mais. Confira a seguir.
Benefícios do abacate para saúde
De acordo com o Viva Bem, o abacate é rico em benefícios, confira alguns a seguir.
1. Abacate ajuda a baixar a pressão arterial
O abacate tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial.
Estudos mostram que o potássio pode reduzir a pressão arterial e o abacate tem mais potássio do que a banana.
Além disso, o potássio ajuda a combater o sódio no corpo, reduzindo a pressão arterial.
Imagem de abacate - iStock
2. Abacate combate o colesterol
Apesar de ser gorduroso, o abacate ajuda a combater o colesterol ruim. Ele tem gorduras boas que reduzem a absorção e produção de colesterol no corpo.
Isso ajuda a controlar o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, além de diminuir os triglicerídeos.
3. Abacate é bom para o coração
O abacate tem gorduras saudáveis que auxiliam o coração. Ele reduz o colesterol ruim e a pressão arterial, sendo fatores de risco para problemas cardíacos.
O óleo de abacate também previne danos nas artérias e é rico em fitosteróis, parecidos com o colesterol absorvido pelo corpo.
Imagem de abacate - iStock
4. Abacate reduz o cortisol, hormônio do estresse
O abacate tem glutationa, um antioxidante que diminui o cortisol, o hormônio do estresse.
Ele também ajuda a controlar a ansiedade, promove um sono melhor e a vitamina B3 no abacate ajuda a relaxar o corpo.
5. Abacate ajuda o intestino a funcionar bem
O abacate tem fibras solúveis que ajudam a regular o intestino. As gorduras saudáveis no abacate também ajudam a lubrificar as fezes, prevenindo a constipação e facilitando a evacuação.
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