O que comer no pré-treino para emagrecer?
Veja agora os melhores alimentos para consumir antes do treino!
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No pré-treino, o importante é consumir alimentos que forneçam energia rápida e sustentada para realizar os exercícios da melhor forma possível.
Por esse motivo, opte por uma combinação de carboidratos complexos e proteínas magras para fornecer energia, promover a recuperação muscular e evitar a fadiga durante o treino.
Além disso, ainda é importante consumir mais água para se manter hidratado antes, durante e após o exercício.
Nesta matéria, vamos apresentar o que comer no pré-treino. Veja agora!
O que comer no pré-treino para emagrecer?
Assim como informado no início da matéria, o consumo de uma fonte de carboidrato antes do exercício é capaz de ajudar a melhorar o seu desempenho.
Veja agora a lista de alimentos para consumir no pré-treino feita pelo Vitat:
Imagem ilustrativa da barriga de uma mulher! - Reprodução/ iStock
- Pães integrais;
- Frutas in natura (banana, mamão, melão e manga);
- Frutas desidratadas (damasco, ameixa, passas e tâmaras);
- Torradas com queijo ou patês;
- Sucos naturais (sem adição de açúcar);
- Tubérculos (batata-doce, inhame ou mandioca).
Dicas para manter a boa forma
A alimentação é um dos pilares para que o emagrecimento aconteça de forma mais eficiente. Além disso, ela também tem a função de fornecer a energia necessária para garantir o bom desempenho na sua rotina de exercícios.
O consumo de água também é muito importante e deve ser feito antes, durante e depois do treino. Desta forma, evita problemas como a desidratação, aumento anormal da temperatura corporal, câimbras e lesões internas.
Por fim, dormir também é um comportamento essencial para emagrecer com mais saúde, já que é na hora do sono que o seu corpo age na regulação dos hormônios.
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